男性如何保持自己的性功能？很多时候男人会有力不从心的时候！那么男性如何保持自己的性功能呢？一起来本文了解一下男人保持性功能的三种方法吧啊！

男性如何保持自己的性功能

1、定期适度的进行性生活

长期保证一个合理健康的性生活，能保持男性的性能力，因为适度的进行性生活，会保持男性的体内分泌功能，一直处于一个良性健康的循环状态，长期进行就会让体内的性腺分泌调节变强，这样就会促进体内性激素的分泌。所以，在平时男性一定要适度的保持一个合理的时间，来进行性生活，良好健康的性生活，会让男性的性能力一直保持在一个良好的水平线之上。

2、足够的睡眠时间以及良好的睡眠质量

在日常生活中，也要养成一个良好的生活习惯，早睡早起，尤其是晚上一定要保持一个足够的睡眠时间。

在晚上的时候，保证一个良好的睡眠质量和足够的时间，在早晨的时候，进行性生活对身体更有很多的好处，而早晨起来时身体和精神的状态也处于满值，更容易提高性生活的质量。所以，平时要有一个足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，才会保持自身的性能力。

3、日常饮食方面要注意

平时的日常饮食，一定要绿色健康，现在很多的中老年群体，会出现阳痿早泄或性能力下降的情况，这些情况其实和日常的饮食，也有着很大的关系，尤其是一些中老年人士，本身就因为身体患有一些疾病，再加上饮食不注意，平时摄入身体的营养成分不均衡，长期的过度摄入单一元素，也会导致性能力方面出现问题，尤其是一些长期抽烟的人，烟中的尼古丁，对于身体的性腺方面有着很大的危害。所以，在平时男性要少抽烟，少吃一些垃圾食品，多吃一些营养丰富的健康绿色食物，这样不仅对性能力方面有好处，对身体各方面也有着非常大的好处。

男性性功能下降的五个征兆

1、视听力下降

人上了年纪之后，视(听)力是会有所衰退，说明血管方面出现了一些病症，身体血液循环受到影响，视(听)觉神经代谢障碍，因此引起视(听)力的减退。

而男性的勃起需要的是充足的血液，关键时刻流向生殖器官的血液不足，会影响男性的勃起。

2、掉头发多

头发和肾的关系是非常的密切的，如果说肾不好，休息不足很可能造成脱发，脱发是性功能下降的一个征兆。

男士在事业上压力比较大，容易引起内分泌和血液循环的紊乱，脱发问题逐渐显现出来。

3、性欲减退

30岁以后男人的性能力下降可能源自心理、生理两方面的因素，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都容易引起勃起功能障碍。

4、容易疲倦乏力

中青年男性长时间在工作或生活中精力不济，无精打采，可能是精神心理压力或内分泌水平失调引起的，这说明雄激素水平已下降。

5、运动能力减弱

如果运动时心跳加快的情况持续时间变长，说明心脏调节功能下降，心脏肌肉老化、弹性减弱，这与血管健康状况不良有关。

而体力的下降对于性生活质量影响相当大，性爱过程中断等，影响情绪。科学的研究发现没有科学锻炼习惯的人，20岁之后肺功能就会开始有所减弱了。

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