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男性什么年龄精子质量最好 保养精子质量的方法

男性什么年龄精子质量最好?小编告诉大家男性的最佳生育年龄是25-35岁以内!想了解如何保存精子质量的小伙伴快来阅读本文内容吧!

男性什么年龄精子质量最好

男性的最佳生育年龄是25-35岁以内,这个年龄段的男性一般精力较旺盛,且精子质量高,这个时候是受孕成功率最高的。等到35岁以后,身体的各个机能开始减退,即使是健康的男性,也会存在精子质量下降、睾丸功能降低等问题。

男性什么年龄精子质量最好 保养精子质量的方法(图1)

保养精子质量的方法

1. 养成良好的生活习惯

保持充足的睡眠,早睡早起、尽量午休(每晚23前入睡,中午午休10~30分钟),还要注意控制使用手机、电脑的时间,减少电磁辐射的损伤。

另外,要注意每天清洗尿道外口,预防生殖器感染。会阴部应保持适宜温度,忌会阴部受寒、高温和潮湿,内衣以宽松透气、吸汗保暖为宜,还要忌久坐和过度劳累。

2. 合理饮食,避免肥胖

日常饮食应以清淡为主,多食用蔬菜、水果,戒烟戒酒,限饮咖啡。在营养均衡的前提下可以多食用富含锌和硒的食物,例如,牡蛎、瘦肉、鸡肉、鸡蚩、鸡肝、坚果、番茄、小米、萝卜等。

男性什么年龄精子质量最好 保养精子质量的方法(图2)

3. 合理运动

合理的运动以“积极运动、因人而异、循序渐进、持之以恒”为原则。平时要坚持进行体育锻炼,例如打太极拳、短跑等,这样可以改善血液循环、增强机体的内在抵抗力和免疫功能。

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