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俯卧撑的正确做法及呼吸方法

俯卧撑的正确做法及呼吸方法

俯卧撑的正确做法及呼吸方法(图1)

俯卧撑的正确做法及呼吸方法:

1、手在肩膀的正下方,全掌接触地面,手指发力以减轻手腕的负担,脚蹬起支撑下半身,收紧核心。

2、俯身向下时呼气,向上时吐气。呼吸频率由自身做俯卧撑时的动作还有节奏决定。

俯卧撑(英文:push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压),常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。

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