戒烟72小时后身体反应会感觉呼吸非常的顺畅，并且整个人很有精神。吸烟是有害健康，因为烟草里面含有大量的尼古丁吸进肺，这里容易引起肺炎，也容易引起肺癌。每盒香烟上都会写着吸烟有害健康，这就需要所有人有自制力才去选择是否吸烟。

一、吸烟的坏处

一支点燃的香烟里面会含有醛类，并且还会含有烯烃类，这些都是对身体有害的物质，尤其是对人体的呼吸道有一定的刺激作用。容易因为发气管炎以及肺部疾病，并且还会长期的就咳不止。所以，劝解吸烟的人群应该及时的戒烟，以免疾病入侵身体。

在盐中含有很多的尼古丁，吸烟的时候会产生一种物质叫做一氧化碳，这种物质能够减少人体的红细胞。吸1克的香烟能够毒死500只老鼠，其毒素是非常强大。试想一下吸烟就已经有这么多的危害，如果是吸毒的话，那么对身体的伤害是更大。

此外，香烟中还含有很多的致癌物，这些东西能让人体的细胞出现癌变情况，增加一定的患癌率，尤其是男性在西安之后还会导致精子量少，从而患上不育症。而女性吸烟，会出现月经不调以及月经紊乱的情况，甚至还会出现流产，如果是在怀孕期间吸烟，也会出现胎儿畸形。吸烟对身体的十五大危害让人很是恐惧，但是还是有很多人不能完全戒烟，这是一件比较悲哀的事情。

二、戒烟的方法

戒烟一定要转移自己的注意力，如果每天脑子里只想着香烟，那么一定是戒不掉的，可以用工作或者是做运动来打发自己的业余时间，这样就想不起来吸烟，这也是比较健康的方法。为了自己有一个健康的身体，可以试一试，远离这些毒素，避免生病。

想要戒烟可以吃一些小零食，因为在闲着的时候总是想吸烟，用零食把嘴巴占住，或者也可以吃口香糖，其实在网络上还有一种方法叫做冥想戒烟法，也就是在想戒烟的时候，可以想象自己已经吸烟，并且使自己渐渐的入睡，从而达到戒烟的成果。

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