深圳一小学班级内设置午休床。午休，应该是各大学校都有的，是为了消化上午的知识，也是为了下午能更好的学习。接下来小编特意为大家整理了关于午休时间多久算合适的相关信息，跟可圈可点网小编一起来了解一下吧。

3月23日，广东深圳，一段小学生中午在午休床上休息的的视频走红。视频中同学们将桌椅移到中间，拉开两侧的折叠床，统一排队上床休息。不少网友点赞该设计，孩子们中午不用趴在桌子上睡觉了。

网友评论

网友羡慕：再也不用担心口水流课本上了

午休时间多久算合适

英科学家推荐午休20分 其重要性你知道吗?

据日本NewSphere网站报道，英国科学家研究表明职场午睡20分钟有助于提高创造力、问题解决能力和免疫力。吃完午饭下午工作有困意的时候，大多数人都会选择喝咖啡抵挡睡意吧。但是，如果职员在椅子上午休一会，就能够提高工作效率，提倡午休就能称得上是合理的方法了。事实上，短时间的午休的确能给职员工作效率带来很大的提高。

下午2点到4点设置20分钟休息时间

据英国《太阳报》报道，利兹大学博士睡眠研究学家Nerina Ramlakhan表示，工作期间的休息是有好处的。他认为，在工作期间短时间的休息不仅有助于提高创造力与问题解决能力，还有助于使免疫系统维持良好平衡。推荐休息时间为20分钟。为了不影响夜晚的睡眠，最好的时间段是在下午2点到4点。

在大多数的职场中，收入相同的职员被要求付出相同的工作时间，但是回家之后的休息时间各不相同。回家后，有的职员需要带孩子照顾老人就会减少睡眠时间，有的职员容易失眠，还有的人熬夜加班工作。在容易感到疲惫与困意的时间段给予员工20到30分钟自由午睡时间，难道不会激起员工的工作动力吗?

只有十分钟也可以有助于集中注意力

在日本也有研究睡眠学的精神科医生，内山真曾在《今夜不再失眠》一书中提到白日睡眠与工作效率的关系。其中提到，对于下午注意力与工作效率低下的情况来说，短时间的午睡可以起到积极效果。

Nerina Ramlakhan博士推荐的睡眠时间为20分钟，但与之相对的是，根据内山教授在澳大利亚所做的研究表明，白日的睡眠最佳时间为10分钟。在5分钟、10分钟、20分钟、30分钟这几个假寐时间段的比较中，达到减轻困意效果的最佳时段为十分钟。

超过20分钟的假寐会由于进入深度睡眠而不足以减轻困意。无论睡眠时间多短，在不能满足睡眠时间困意连连的时候，即使只是闭下眼都会让头脑清醒起来。因此，即使午休的最佳时间因人而异，但是像Nerina Ramlakhan所说的，长远来看，办公室午休绝对是管理层必备的意识。

综上就是可圈可点网小编整理的全部关于深圳一小学班级内设置午休床和午休时间多久算合适的内容，想了解更多教育资讯请关注我们，如果有什么好的建议，也可以向我们投稿哦。

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