心理师开房车为考生心理辅导，今日高考首日，有心理师开着房车到高考考点处帮助学生们调整高考心态，合理心态对高考尤为重要，接下来和小编一起看看“心理师开房车为考生心理辅导”的详情。

心理师开房车为考生心理辅导

路得是国家二级心理咨询师，也是一名坚持了6年的高考助考志愿者。每当她在考场边看到有情绪焦虑的家长学生，都会上前聊天帮助舒缓情绪。去年她自费50万买了一辆房车，今年开着房车来护考，为考生和家长们提供休息和放松的场所。

01 高考前该如何调整心态

早睡早起：充足的睡眠是支撑一个人的重要能源！特别对于高三的学生们来说，需要保证一定的睡眠质量。也许有些同学会在晚修结束后在宿舍挑灯夜战学习，但切忌学的太晚哦！毕竟晚上学太晚的话会影响第二天的学习质量哦。

学会自我减压：虽说高考对高三的同学们来说是很关键的“战争”，但这并不是唯一的目标。我们不要把高考认为是人生的唯一目标，给自己增添很重的压力，认为高考失利了人生会完了。高考不是我们人生的全部，只要我们认真过、付出过、努力过了，对自己无憾就好了！

学会与老师沟通：老师不仅是传授知识给我们的人，他还是能为我们提建议的人。毕竟老师对我们的学习情况很了解。若你认为迷茫了，不知该如何往前走时，可以主动找老师聊一聊，让他给你适当的建议和鼓励。

该偷懒时偷懒：即便高三的同学被学校满满的安排了课程，但还是会安排一定的放假时间。也许有些同学即使放假仍然想着学习，但还是要给自己适当的放松一下。我们不是机器，适当的休息可以有效的提高我们的效率哦！

其实面对着高考倒计时，高三的孩子们记得不要太过焦虑哦！没有最努力，只有更努力！要足够相信自己，给自己一定的信心！三年磨一剑，只为了高考的到来！我们需要好好地调整自己的心态，以最佳的状态冲刺高考哦！

02 高考后如何调整心态

过度玩乐，生活没规律

家长要督促孩子学会张弛有度

高考是一场包括知识、心理和身体等在内的综合素质的竞争。胡洁表示，为了高考，许多考生加班加点学习，既缺乏必要的体育活动，也失去了正常的生活规律，久而久之，压抑和苦闷在所难免。因此，高考结束了，考生趁机放松一下，以减轻考前的沉重压力也是正常的、必要的。但放松非放纵，要回归到有规律的生活。在休息一两天之后，选择打球等运动是个不错的方式，也可以相约一起到公园游玩等，甚至可以为即将开始的大学生活做些准备。家长要适当监督，正确引导。

发挥失常，思想包袱重

家长要观察行为举止及时疏导

胡洁说，挫败型心理考生的外在表现是吃不好、睡不好、习惯自责，甚至脾气变得暴躁，容易与人起争执。主要原因是这类考生把高考看得过重，将高考与前途挂钩，而且他们会反复回味考试中的不足，强调自己的失败和缺点。

这类考生必须要明白一个道理：高考存在一定的偶然性，不能凭一次成败论英雄。无论成绩如何，高考都是人生中一次宝贵的经历，是一份人生体验。成功可喜，继续努力；失利不悲，再接再厉。

对家长来说，这时候不能给孩子太多压力和指责，尽量保持常态，既不要冷淡也不要过分殷切。多跟孩子沟通，并注意观察孩子的言行举止，做出正确的引导。

坐立不安，期望值太高

家长不要过多盘问

考后焦虑症是那些平时学习成绩不错，但心理素质较弱的考生，比较容易产生的问题。一般来说，他们的自我期望值都比较高，但成绩出来前的不确定性，会让他们的焦虑持续并可能加重。

胡洁建议，家长面对这样的情况不要过多盘问孩子，要引导他们通过听音乐、户外运动等，学会自我放松，不要将注意力过分集中在成绩上，鼓励他们去学习技能、体验简单工作来排解不良情绪。

无所事事，找不到方向

家长应当多与孩子交流

茫然型心理在这个时期也会出现在考生中，突然脱离高压状态，一下不知道自己该做什么，尤其是习惯被家长安排、管理的考生，更容易茫然。

这时候需要考生主动提升独立意识和行为能力，挖掘自身兴趣爱好，为填报志愿做准备，为未来做初步的规划。而家长应该尽快与孩子交谈，从生活能力、待人接物、环境适应性等方面给孩子提建议。做家务、添置家用、买菜等寻常生活琐事要让孩子多多参与，都可以为未来进入大学后的独立生活奠定基础。考生还要和已经上了或上过大学的哥哥姐姐聊一聊，他们会以“过来人”的身份，给考生们一些不错的建议。

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