高考结束后警惕报复性肥胖高考结束后饮食注意事项

高考结束后警惕报复性肥胖，高考结束后，大家都会想要完全的放松一下，考前对大家的饮食有着严格的要求，考后大家彻底释放，暴饮暴食的现象很容易出现，小编在这里提醒大家高考结束后警惕报复性肥胖哦。

高考结束后，吃吃喝喝是必然选项，但切忌暴饮暴食，否则会引起“报复性肥胖”。另外，日夜颠倒的生活方式，也特别容易造成免疫系统的损伤。专家建议考生不要一直闷在家里追剧、打游戏，多出去走走，适当放松心情。在填报志愿前期，家长在跟孩子沟通时，注意方式方法。

高考结束后警惕报复性肥胖高考结束后饮食注意事项(图1)

高考结束后警惕报复性肥胖高考结束后饮食注意事项(图2)

高考结束后警惕报复性肥胖高考结束后饮食注意事项(图3)

高考结束后饮食注意事项

高考后，饮食起居要规律

高考后总有考生因暴饮暴食而引发肠胃炎，一些考生因为高考前对生冷食物忌口，考后会敞开肚子大吃冷饮，也有考生因在聚餐时喝酒过量被送进医院医治。因而，考生在高考后也应讲究科学饮食，生活规律。

考后饮食：要有规则有操控

高考后，家长为了犒赏孩子，仍是挑他爱吃的让他吃，孩子自己想吃什么吃什么，这样很容易引发肠胃炎，使身体的抵抗力降低，各种疾病容易找上身不说，还容易疲劳、运动能力降低，乃至发生自卑、压抑、性情孤僻等心理问题。因此，家长要注意，高考后考生的饮食要分外有规则、有操控，千万不能喜欢吃什么就吃什么。

临睡前：喝杯牛奶助睡觉

考后的一周内，考生每天起码要确保8-10个小时的睡觉时间。晚上10点前睡觉，临睡前喝杯牛奶，确保睡眠质量。

用眼过度：多吃蔬菜和水果

考后，有的考生会通宵看影碟、成宿上网玩游戏，直到双眼疼了、直流眼泪才会歇一小会儿。这时，要及时补水，屋里开空调的时候最好再配上加湿器；另外要多吃蔬菜、水果，补偿身体失掉的水分。最重要的是，上网一个小时就要休息一会儿，确保眼睛的正常休息。最好不要通宵上网。

熬夜后：多补水分多补觉

熬夜时，要留心补水，多喝点枸杞大枣茶或菊花茶，既能补水又能去火。熬夜后的第二天，最好不要出门，把没睡的觉补回来。

女生调经：要多注意调理

有的女生的例假日刚好在高考前后的几天。为了不让例假影响高考，很多考生采取了吃药调经的方法，有的考生因为吃药调经使原本正常的例假周期出现不规律。此类考生高考后调理时需要多留心，不然就会出现例假不调或者闭经的状况，致使子宫内膜萎缩，影响今后的生育。

男同学：聚会喝酒别逞强

对于一些男同学来说，聚会就意味着喝酒，喝两三瓶啤酒都是平常事。每年高考后，都有一些考生因暴饮暴食而引发肠胃炎；也有很多喝酒的考生因在聚餐时喝酒过量而被送至医院医治。考后聚餐时，男生喝酒别逞强。

特别提示：千万别胡吃海塞

均衡的营养是考生脑力和体力得以恢复的重要物质。营养对人体来讲是重要的，但也不能大补、特补和乱补，更不能聚在一起时大吃大喝，这不但会增加胃肠的负担，而且还会加剧酸性体质的形成。更会使孩子在假期时迅速增肥，致使肌体的抵抗力降低。在考后，要均衡饮食，不要胡吃海塞。

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