2022年的河南省中考体育考核时间已经确定了，大致是在4月1-5月31日，可能大家还想具体地做出了解。下面小编在这里为大家精心整理了2022年山东潍坊中考体育考核项目有哪些，有需要的同学们，可以参考一下，下面就来具体了解一下吧。

一、2022山东潍坊中考体育项目

2022年潍坊市实行体育中考“必选项目+自选项目”的“3+1”模式改革，将足球、篮球、排球、跳绳纳入自选项目中。

根据潍坊市《关于印发2019年初中学业水平考试及高中阶段学校招生录取工作实施方案的通知》，从2019年初中一年级新生开始初中体育与健康科目学业水平考试把1000米跑（男）/800米跑（女）、立定跳远、引体向上（男）/仰卧起坐（女）、坐位体前屈四项固定考试项目改为学生“必选项目+自选项目”的“3+1”模式，“3”为必选项目、“1”为自选项目。

必选项目为1000米跑（男）/800米跑（女）、立定跳远、引体向上（男）/仰卧起坐（女）；自选项目含篮球、足球、排球、跳绳和坐位体前屈五项，考生从自选项目中任选一项参加考试。也就是说， 2022年潍坊市体育中考中，篮球、足球、排球及跳绳成为选考项目。

二、1000（800）米训练计划

长跑在考试项目中不算最难，练习的方法也相对简单（建议每天1次，或两天1次）。

1. 耐力练习（以下2选1，或交替进行）

① 定量跑：每次跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。

② 计时跑：12分钟计时跑，尽量匀速，跑完大概也有2000米左右。

2. 速度练习

在完成耐力练习的基础上，加跑1~2个300或400米，要求最快速度完成。

3. 考前自测

考前一个月，开始模拟自测，一般合格标准4分半左右。根据成绩调整训练频率。

4. 注意

跑前热身，活动筋骨，安全为主。

跑步过程中遵循“三步一呼，三步一吸”的呼吸规律，如气短，可调整为两步。嘴不要张得太大，否则，进冷气会肚子痛。

长跑训练过程中你的体能水平会先下降、后上升，所以开始成绩不好不要失落，坚持下去就会进步。

关键词规律、坚持，指望考前猛练一阵子拿下体育，除非你体质本来就很好。

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