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孩子考试心理紧张怎么办

孩子考试心理紧张解决方法:1、让孩子学会用平常心看待考试,一次考试说明不了什么;2、让孩子不能太重视考试成绩,应该更关注自己平时的学习过程;3、父母要引导孩子做好考前准备工作;4、教孩子坦然面对考场上的紧张,应学会放松;5、教会孩子积极的自我暗示法,可以调整呼吸,深吸气,再慢慢吐气;6、引导孩子产生自信的心理,多和父母沟通。

孩子考试心理紧张怎么办

1、让孩子学会用平常心看待考试,孩子要正确认识考试只是对自身学习状态的一种检测,一次考试的成败并不能够说明自己的人生就要失败。能力永远都伴随着自己,不会因为考试而增强或减弱,要用一颗平常心来面对每一次考试。

2、让孩子不能太重视考试成绩,而应该更关注自己平时的学习过程。考试考不好,并不说明自己没有学好。让孩子正确认识考试的功能,才能免除孩子对考试度的关注。

3、父母要引导孩子做好考前准备工作,有效减轻焦虑情绪。同时,告诉孩子,不要为了考试,在考试前加大复习量,复习是一个系统工程,考前一个月就应该开始最后收拢。临考前几天,就要放慢节奏,做好休整了。越是手忙脚乱,往往越是心情浮躁。

4、教孩子坦然面对考场上的紧张,当孩子在临考时出现紧张心理时,要坦然地面对这种正常的反应。应学会放松,不过分在意自身的变化,几分钟后,紧张感就会自然消失。让孩子学会享受这种紧张,把精力放在有条不紊地审题、做题上。通过这种方式,孩子的思维会渐渐由无序走向有序,适度紧张的感觉还会有助于孩子的超常发挥。多经历几次这种状态,孩子就能够克服对考试的焦虑。

5、教会孩子积极的自我暗示法,孩子如果在考场上紧张不安还可以调整呼吸,深吸气,再慢慢吐气,这样反复多次,直到身心都很放松。也可以让孩子回忆以往任何美好的瞬间,转移自己的注意力。或者让孩子闭上眼睛,在心里默念:我已经很努力了,我能行的!尽力就好,不用考虑结果!

6、引导孩子产生自信的心理。家长要及时肯定地表扬孩子,当孩子产生了自信,就能更加胜任每一场考试。还要告诉孩子,如果考前觉得紧张难过,可以和父母、朋友多沟通,舒缓内心的紧张心理。

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