我们在刷脂期要严格保证自己每天能有2~3次锻炼的时间，每次锻炼的时间要保持在40~90分钟。早上是属于空腹运动的，经过一晚上的基础代谢和消化，我们身体里面的糖原是十分有限的，所以减脂效果会好上那么一丢丢。
第一种方法就是尽量试一下空腹训练。
空腹训练的时候可以有效燃烧身体的脂肪，因为在吃完东西之后去训练的话，消耗的就是那些吃完的东西。然而空腹训练一般都是消耗身体储备的碳水化合物，但是要注意在空腹训练的时候最好不要选择高难度的动作，不然身体是吃不消的。毕竟也没有健身者的身体是铁打的，可以这么让人摧残。
第二种方法就是脱水刷脂。
这种方法其实不太建议刚开始减脂的人去用，因为用不好可能会适得其反，让自己的体脂变高。故此想要用脱水刷脂最好是快要完成刷脂目标的时候去用，而且如果不是特别喜欢健身，或者以健身这门运动来吃饭的话把体脂控制在百分之十五到十八就可以了，不需要去过多的追求减脂。
第三种方法就是零碳饮食。
这种方法比较危险，因为身体素质不高的人很容易造成营养不良或贫血。故此除非说自己必须要减脂，不然是不建议用这种方法的。要知道在减脂的时候就必须要减少碳水化合物的摄入，而想要快速减脂就必须要零碳摄入。
就是要在自己减脂的期间不吃任何主食，只吃蔬菜和肉类，如此一来就可以帮助脂肪更好的消耗。但是这样会让自己的身体基础代谢变弱，所以在零碳饮食的时候需要大幅度健身。
以上关于刷脂的内容介绍，以及其他相关内容的分享，大家可以作为参考建议，具体根据自己的需求选择，对于以上问题我们就介绍到这里，希望可以帮助大家。
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