夏天过去，冬季来临，又是一波屯肉的季节了，这个冬天你打算胖几斤?床上百日躺，春季成象腿，如果不想在春天露出一双肥嘟嘟的腿的小伙伴们，这有一份冬季瘦腿大攻略，宅女，我看你象腿清奇,是万中无一的瘦腿奇才，这本瘦腿秘籍十块钱卖你了!

身体平躺，双腿合拢竖起，然后向两边张开，持续数秒收回，再重复。

和上面一样，首先身体平躺，然后双腿在空中踏步，想骑自行车一样，大约踏一百下左右即可，最好在睡觉之前，小S独家瘦腿秘笈哦!

大腿外侧赘肉多，就练抬腿式，身体侧躺，反复抬起一边的腿，能抬多高抬多高，大约左右腿各五分钟，最好在清晨修炼。

光瘦是不行的，还得紧致，长期跳绳的话，对于身体各处都是极大益处，能使胸部和臀部坚挺丰满，最好在下午至晚间修炼，半小时到两小时之间都可以。

掌握正确的快走方式，每日坚持半个小时的快走，搭配一些无氧运动，如深蹲之类的，有氧运动和无氧运动相结合，成果非常显著。

沐浴的时候站着洗，冷热水交替冲洗大腿并按摩，每次换水两分钟，能促进大腿的血液循环，燃烧脂肪。男性用这个方法的会有神秘的效果哦!

大腿外侧有四个穴位，用力敲打的话会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，每个穴位敲打四下算为一次，每天左右腿各敲打五十次左右，还能预防各种疾病，不过老年人不适合这个运动。

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