水果对健康非常有益，尤其是下面列出的含有大量维生素和抗氧化剂的水果，在你的饮食计划中加入这些水果是必须的。这些水果都是对于你的身体有着不少好处的，食用的时候要选择天然采摘下来没有经过加工的水果，因为经过加工的水果中添加了加工过的糖，这会让你的卡路里增加。

葡萄中含有维生素A、C、B6和叶酸，以及大量的抗氧化剂。葡萄的卡路里很低，而且可以预防衰老、肾脏问题、疲劳、便秘、哮喘、视力问题、心脏病、偏头痛等问题，还能有助于改善消化，葡萄也是十大抗衰老食物之一。

橙子富含维生素c，还含有维生素B和其他矿物质，一个大的橙子含有大约80卡路里。橙子对高血压、消化不良和心脏病患者有益，而且对皮肤和免疫系统都有好处。

除了维生素C、矿物质和抗氧化剂外，苹果还含有维生素b，苹果皮也可以吃，因为它含有有价值的纤维，有助于消化。苹果在对抗癌症、减少胆固醇和动脉硬化、预防心脏病和糖尿病、帮助消化等方面有着不错的效果。

梨是维生素C、纤维、维生素K和铜的重要来源，一个大的梨大约有100卡路里。梨子可以增强人的抗感染能力、帮助消化、降低胆固醇以及防止视力丧失。

草莓的卡路里很低，它含有苯酚、维生素C、纤维、维生素B、维生素K和大量矿物质。草莓拥有一定的抗癌、抗炎作用，除此之外，草莓还能预防视力恶化和风湿性关节炎。

桃子是维生素a和钾的很好的来源，一个大的桃子含有大约60卡路里。桃子有助于消化、改善哮喘、膀胱、肾结石、痛风、支气管炎、胃炎、高血压等疾病患者的健康状况。

葡萄柚是维生素C的一个很好的来源，它有很多健康益处，葡萄柚也含有高浓度的植物性番茄红素。葡萄柚可以增强人体的免疫系统，降低胆固醇。

李子是维生素C和维生素a的另一种很好的来源，它还含有纤维、B2和钾。李子可以增加身体对铁的吸收，这对血液的循环至关重要。因此，对于贫血的人来说，李子是一个很好的选择。它们可以预防视力恶化、哮喘、心脏病和关节炎。

樱桃含有高浓度的维生素a和c，可以增强人体免疫系统，帮助缓解炎症，降低胆固醇，防止视力丧失。除此之外，樱桃还能减轻痛风、关节炎、头痛、纤维肌痛和心脏病的症状。

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