不少准妈妈都有发现,自己在没有怀孕之前,从不挑食,但怀孕之后,却经常会遇到一个饮食问题,那就是没有食欲。而吃不下饭,导致营养摄入不充分,不仅不利于孕妇自身的健康,还会影响腹中宝宝的正常发育。

　　虽然,孕期总会出现一些与往常相异的情况,比如食欲不振,但孕妈妈也不能完全对此不理不顾,而是应该在保持良好心态的前提下,及时找出食欲受影响的原因,以便更好地进食,充分摄入各种营养,呵护孕妈妈及其腹中宝宝的健康。

　　孕妇在怀孕期间为什么会食欲不振?

　　1.情绪波动

　　有些孕妈妈在孕期可能会出现各种不良情绪,或担心以后成为不了一位称职的妈妈,或害怕承受不了分娩时的疼痛,或纠结是顺产好还是剖腹产好,等等。而这些情绪的波动,都或多或少会影响到正常的食欲。

　　2.妊娠反应

　　在怀孕初期,有些孕妈妈会出现妊娠反应,刚开始看着饭桌上的菜肴时,兴许会有不少食欲,但是,刚吃了几口还没咽下去时,便忍不住跑到洗手间全给吐了出来。这样反反复复之后,食欲也就大受影响了。

　　3.味觉敏感

　　自怀孕的那一刻起,其实孕妈妈体内的激素也会发生变化,而这些激素变化对人体的口味是有一定影响的,比如个别孕妈妈的味觉会变得更敏感,一碰到生冷或变质的食物就避而远之,而有些孕妈妈则会对很多食物失去食欲。

　　4.运动不足

　　饭后懒洋洋,缺乏适当的运动,也是不少孕妈妈常有的毛病,这就容易导致摄入的食物不能被及时处理掉,而等到了下一个饭点的时候,由于上一顿的食物残渣还囤积在体内,所以孕妈妈就会容易缺乏饥饿感与食欲。

　　孕期如何科学饮食?

　　1.少食多餐

　　如果平时吃得不多就感觉饱腹了,那对于这类孕妇,日常可以采取少食多餐的饮食原则,来使胎儿营养供给得以保障。

　　2.吃易消化食物

　　如果妊娠反应比较明显,那日常饮食应多吃易消化的食物,尽量少吃多油脂、高热量的食物,避免导致肠胃消化功能变差,使得胃口更加不好。

　　3.优化饮食搭配

　　对于味觉敏感的孕妈妈,在保持营养均衡的前提下,可以吃一些符合自身饮食偏好的的菜肴,或者在配餐时,选择一些色彩鲜艳的食物进行搭配,以吸引视觉,诱发食欲。

　　4.食物烹饪合理

　　由于孕妈妈的食欲受到了一定的影响,进食得少,所以烹饪加工食物的时候,更要小心,尽量减少食物中营养素的损失。

　　5.孕妇多种维生素

　　除了日常饮食需合理得当,孕妈妈还可以搭配食用专为孕妇定制的孕妇多种维生素,更好地均衡补充孕期所需的多种维生素营养,比如维生素D,如果孕妈妈日常食欲不振,含钙食物吃得少,加上户外日晒不足,便很容易缺乏这种维生素,而维生素D不仅有助保持孕期体内的磷、钙水平,而且对于胎儿的发育也至关重要。

　　所以,孕妈妈日常可以常备一些孕妇多种维生素,比如汤臣倍健多种维生素矿物质片(孕妇乳母)便是准妈妈的贴心营养,其富含孕妇日常所需的十余种维生素和矿物质,并强化补充维生素A、维生素D、叶酸、钙、铁等营养素,营养配比科学合理,营养补充也方便且有针对性,可以很好地呵护准妈妈的身体健康,陪伴准妈妈走好孕期的每一步。

　　孕妈妈看似是一个人在吃饭,但补充的却得是两个人的份量,所以,即使孕期食欲不振的问题有自然生理上的原因,但孕妈妈也不可不放在心上,还需及时采取应对措施,改善孕期食欲,同时还可以适当吃些孕妇多种维生素,关爱自己的同时,也让腹中宝宝备受关爱。

相关文章
• 备孕期间吃什么容易受孕
• 维生素b2的功效与作用有哪些
• 维生素b2可以长期服用吗
• 维生素b2缺乏五大症状
• 甲钴胺和维生素b12有什么区别
• 健身吃维生素b有什么用
• 口腔溃疡缺乏的维生素介绍
• 维生素c的作用和功效可以淡化斑怎么用
• 维生素c的作用和功效
• 沙棘果维生素c含量比猕猴桃高吗

德迅网 » 孕期为什么容易没食欲？科学饮食可以搭配孕妇多种维生素
免责声明：本文由网友提供互联网分享，不代表本网的观点和立场；如有侵权请联系删除。