有的人习惯在早餐吃一些食物，但是大家都不知道晚上如果知道怎么吃就可以美容，而且还可以保健。所以下面的几种食物就可以尝试一下。

　　1、酸奶

　　人体肠道在晚上22点~2点之间活跃的最快，晚饭后如果吃很多的食酸奶，就可以使肠道的环境得到很好的改善，而且睡觉前3小时吃为最佳。所以建议大家就可以在休闲的时候饮上一杯热酸奶。

　　2、味增汤

　　味增汤中的荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸可以促进人体更好的睡眠，同时还可以美容。此外，晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感。那么就需要多喝一些味增汤，这样就可以健康减肥，而且还能使你快速地入眠。

      3、纳豆

　　纳豆中富含一种名为“纳豆菌”的酵素，对于血栓有溶解的作用，吃一次纳豆效果可以持续10~12个小时，所以血栓病患者就可以经常的食用。血栓也是引发脑梗塞的重要原因。而且，血栓的时间带是在人体入眠后6~8个小时之间，与“纳豆菌”的有效时间相结合的话，所以在晚餐就可以吃一些纳豆。

　　4、西柚

　　柠檬、橙子、西柚等柑橘类水果的成分可以帮助促进紫外线的吸收，所以吃完这些水果再外出的话，皮肤在紫外线下就会很快的容易形成雀斑。

　　5、香蕉

　　香蕉中含有的精氨酸对于身体的生长荷尔蒙有刺激的作用，但是对于人体的老化有缓解的作用，同时它还可以加速身体脂肪的燃烧。人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机——睡眠，所以晚上吃香蕉就可以保健。

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