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保健吃什么好 晚餐需吃的五种食物

  有的人习惯在早餐吃一些食物,但是大家都不知道晚上如果知道怎么吃就可以美容,而且还可以保健。所以下面的几种食物就可以尝试一下。

  1、酸奶

  人体肠道在晚上22点~2点之间活跃的最快,晚饭后如果吃很多的食酸奶,就可以使肠道的环境得到很好的改善,而且睡觉前3小时吃为最佳。所以建议大家就可以在休闲的时候饮上一杯热酸奶。

  2、味增汤

  味增汤中的荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸可以促进人体更好的睡眠,同时还可以美容。此外,晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感。那么就需要多喝一些味增汤,这样就可以健康减肥,而且还能使你快速地入眠。

  

 

      3、纳豆

  纳豆中富含一种名为“纳豆菌”的酵素,对于血栓有溶解的作用,吃一次纳豆效果可以持续10~12个小时,所以血栓病患者就可以经常的食用。血栓也是引发脑梗塞的重要原因。而且,血栓的时间带是在人体入眠后6~8个小时之间,与“纳豆菌”的有效时间相结合的话,所以在晚餐就可以吃一些纳豆。

  4、西柚

  柠檬、橙子、西柚等柑橘类水果的成分可以帮助促进紫外线的吸收,所以吃完这些水果再外出的话,皮肤在紫外线下就会很快的容易形成雀斑

  5、香蕉

  香蕉中含有的精氨酸对于身体的生长荷尔蒙有刺激的作用,但是对于人体的老化有缓解的作用,同时它还可以加速身体脂肪的燃烧。人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机——睡眠,所以晚上吃香蕉就可以保健。

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