爬山对于身体健康是有很大的帮助的,但是爬山是要注意时间的,并不是任何时间都是适合爬山的,那么什么时候适合去爬山呢?那就一起来详细了解一下吧!
爬山什么时间段合适
1、上午9点以后最健康
纵观一天,上午10点是空气最清新的时候。
清晨山间露水较重,空气中积累的水气较多。
污染物浓度高,加上植物整夜的呼吸作用,二氧化碳的浓度也很高,空气质量很差。
很容易刺激呼吸系统,引起咳嗽或喉咙不适。
因此,不建议在早上8点之前去爬山,可以在8点左右吃个早餐,等到9点太阳升起的时候再去爬山。
但是,如果登山者本身没有早锻炼的习惯。
再加上有高血脂、血粘度、糖尿病、高血压或有心脏病史的人。
选择在早上去登山,强度稍大,可能会诱发心肌梗塞或脑梗塞,这就要警惕啦。
2、下午3点后最减肥
下午3点以后爬山是最有利于减肥的。
而且,从预防运动损伤的角度看,选择下午或晚上锻炼是最好的,下午锻炼你不容易受伤。
因为下午的体温比上午高,肌肉和关节更灵活,人的身体指标达到高峰。
但要注意不要忘记带一瓶淡盐水,及时补充水分,以免出汗过多,造成脱水。
3、饭后1小时爬山对胃有好处
不要在饱食或空腹时登山。
爬山会消耗大量的血糖功能,空腹爬山很容易出现低血糖造成晕倒。
饱腹时,需要大量的血液来维持胃肠消化,登山时会分散心脏供血,影响胃肠消化,造成胃肠不适。
4、秋季登高爬山最好
自古以来就有秋季登山的传统。
而且秋季山上的蚊虫减少,气候也比较适宜,不冷不热,最适合登山运动。
当然,登山并没有季节的限制,一年四季都可以通过登山来锻炼身体。
因为每个季节山上的景色都不一样。
5、健康状况良好的时候
无论什么时候去登山,最好都要根据自己的体力情况而定。
如果身体状况不是很好,建议不要登山。
如果要登山,也要适当缩短登山时间,登山的速度也要放慢。
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以上就是关于爬山什么时间段合适的详细介绍了,因此如果有爬山意向的话一定要选择好爬山的时间,这样才能事半功倍。更多健康知识还请多加关注六六健康网。
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