鸡蛋怎么吃热量最低

鸡蛋是饭桌上最常见的食物，适量去食用的话对于人体健康是很有裨益的，很多在减肥中的人在吃鸡蛋的时候不知道鸡蛋怎么吃热量最低，那么就一起来详细看看吧！

鸡蛋怎么吃热量最低(图1)

1、白水煮蛋

许多健身伙伴选择吃水煮蛋作为补充蛋白质的优选之一。

水煮蛋的热量为151大卡（100克可食用部分）。

在吃水煮蛋时，需要注意的是，时间过长或过短都不合适。

如果鸡蛋煮的时间超过10分钟，内部的营养物质就会流失。

而短时间内没有煮熟的鸡蛋会有未被杀死的残留细菌。

最好是用凉水煮鸡蛋，水开后再煮3分钟，断火后再煮2分钟。

2、煎鸡蛋

简单的东西很多，做的时候也简单，味道很香，可以搭配各种食材吃。

每100克煎蛋有210卡路里，1个鸡蛋大约都是50克左右的重量。

那么所含的热量大约是105卡路里左右，这些热量需要走72分钟才能消耗完。

好的食物有它的魅力，需要一些努力，这就像生活一样，没有手到擒来的好处，都是有代价的。

3、蒸蛋

蒸鸡蛋细腻鲜嫩，味道鲜美，适合儿童和老人食用。

同时蒸蛋也是餐桌上非常受欢迎的一道菜。

单纯的蒸鸡蛋，不加其他材料，它的热量是43大卡（100克可食用部分），这个热量是非常小的。

所以，在减肥的小伙伴们可以选择吃蒸鸡蛋，但是如果加入其他辅助材料，当然就会增加热量。

自己把握吧，尽量把热量较低的食材和它一起跑步吧!

4、茶叶蛋

茶叶蛋的味道受到很多人的喜爱，茶叶和调味品的香味结合在一起，使得茶叶蛋的味道很独特。

茶叶蛋的热量为144大卡/100克，那么一个茶叶蛋的热量约为72大卡左右。

虽然超爷却有提神醒脑的作用，但经过长时间的烹饪和炖煮。

所以鸡蛋的营养也流失了不少，大家可以适当选择食用，不要吃得太多。

鸡蛋怎么吃热量最低(图2)

5、皮蛋

鸡蛋有一种特殊的味道，鸡蛋拌豆腐是很多小伙伴喜欢吃的。

我比较喜欢用鸡蛋蘸醋和辣椒油，用香醋和辣椒油混合蘸着鸡蛋吃，绝对爽。

鸡蛋的热量是200大卡/100克，不算低，但也在可以接受的范围内，我们不能总吃，毕竟鸡蛋不适合经常吃。

6、水煎鸡蛋

这是我最喜欢的煎鸡蛋的方法，煎锅里放水，把打好的鸡蛋液慢慢倒进水里，中火加热。

慢慢把鸡蛋凝固成团，调味就行了，非常清淡可口，一点都不油腻。

水煎蛋没有油，所以热量不高，每100克可食用部分是82卡路里。

同时水煎蛋液不会把鸡蛋煮得过熟，煮熟了就可以吃，做法也简单方便，这种方法可以保留。

7、鸡蛋汤

鸡蛋汤也是我们经常吃的一种做法。

大多数时候加入紫甘蓝或西红柿，调一碗汤是几分钟的事，也很受欢迎。

鸡蛋汤的热量很低，每100克紫菜鸡蛋汤只有20卡路里。

我们一般喝的小碗汤在250克到300克左右，一碗汤的热量差不多就是50卡路里。

所以热量算是很低的，而且紫菜的营养也很丰富，值得常吃。

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