肩周炎这种疾病除了通过药物和手术治疗以外，其实还可以通过锻炼的方法使其自愈，下面小编就为大家带来了肩周炎三个动作自愈方法，快来看看吧！

肩周炎三个动作自愈方法

1、爬墙法

面对墙壁站立，胸腹部尽量贴住墙壁，然后双手上举，尽量让患肢上举的高度达到和正常的手一样的高度，这个方法有利于肩周炎软组织中黏连的地方松解开来。

2、划圈法

划圈法的动作非常简单,就是用手臂做划圈的动作，可以向上下左右各个方向划圈，前后方向划圈，顺时针、逆时针交替，动作最好是缓慢进行。

3、拉轮法

在小区中基本上都会有一个拉轮器械，上下拉动该器械可以起到缓解肩周炎的作用。

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以上就是肩周炎三个动作自愈方法介绍，隔离在家的小伙伴可以使用爬墙法和划圈法这两种方式。

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