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肩周炎三个动作自愈方法

肩周炎这种疾病除了通过药物和手术治疗以外,其实还可以通过锻炼的方法使其自愈,下面小编就为大家带来了肩周炎三个动作自愈方法,快来看看吧!

肩周炎三个动作自愈方法(图1)

肩周炎三个动作自愈方法

1、爬墙法

面对墙壁站立,胸腹部尽量贴住墙壁,然后双手上举,尽量让患肢上举的高度达到和正常的手一样的高度,这个方法有利于肩周炎软组织中黏连的地方松解开来。

2、划圈法

划圈法的动作非常简单,就是用手臂做划圈的动作,可以向上下左右各个方向划圈,前后方向划圈,顺时针、逆时针交替,动作最好是缓慢进行。

3、拉轮法

在小区中基本上都会有一个拉轮器械,上下拉动该器械可以起到缓解肩周炎的作用。

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以上就是肩周炎三个动作自愈方法介绍,隔离在家的小伙伴可以使用爬墙法和划圈法这两种方式。

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