数据显示，目前我国吸烟者已达3.5亿人，其中有26%为15岁及以上成年人，其余均为年轻人。为控制中国吸烟者人数的增长，多次采取了“禁烟行动”，但收效甚微。有消息称，国家“控烟令”将再次升级，3.5亿烟民将“无烟可吸”？为什么国家提倡控烟禁烟？抽烟的危害是什么？如何养生来缓解吸烟带来的疾病？

吸烟的危害是什么？

1.国内烟民过多。

就烟草而言，中国长期以来占据了七大“世界第一”，分别是：吸烟人数世界第一；烟草税收世界第一；烟叶种植面积世界第一；烟叶收购数量世界第一；卷烟产量世界第一；烟草消费世界第一；死于与吸烟有关的疾病的人数世界第一。根据统计，中国目前有约3.5亿吸烟者，相当于中国总人口的1/4，也相当于世界吸烟者总数的1/3。即每四个中国人中就有一名吸烟者。若再排除女性，儿童，基本上有超过一半的成年男性吸烟。

2.吸烟致死率高。

尽管香烟有许多经济和税收方面的益处，但对人体健康可谓百害而无一利。我们国家自2000年以来每年因吸烟而死的人数约为120万，相当于全球死亡人数的五分之一。根据世界卫生组织的预测，由于吸烟，中国将有1亿年轻人过早死亡。

实际上，长久以来，许多人认为烟草对肺的伤害最大，其实远远不止如此。近代医学已证实，除了肺损伤之外，吸引对脑、胃、心血管、心脏等都有极大的损害。有关资料显示，烟草现在已成为心脏病的最大诱因，有五分之一的心脏病死亡是由烟草引起的，每年全球约有190万人死于烟草引起的心脏病。

怎样养生缓解吸烟的危害。

1、加强运动。

锻炼能帮助吸烟者降低患肺癌的风险，但不能说明锻炼能帮助吸烟者远离疾病。基本的方法就是戒烟。

已有研究表明，戒烟人群得肺癌的几率是不吸烟人群的10到11倍，而那些戒烟并且坚持运动的人得肺癌的几率更低。最低的风险是那些每周运动4次以上的非吸烟者。

2、补充维生素。

烟焦中含有苯并芘物质，对人体危害很大。维生素C可以分解维生素B2，然后通过纤维素作用排出体外；维生素C可以有效对抗香烟中含有的尼古丁成分，增强细胞抵抗力，并保持血管弹性；维生素B12可以有效解除氧气输送障碍，是人体不可缺少的。

含有丰富维他命的食物有柠檬、橘子、红枣、西红柿、白菜、豆芽、植物油、牛奶、鸡蛋、鱼等，这些食物既可以补充因吸烟所致的维他命缺乏，又能增强人体自身免疫功能。

3、多吃抑制胆固醇合成的食物。

抽烟会使血管中的胆固醇和脂肪沉积增加，脑部供血减少，容易引起脑萎缩，加速大脑衰老等等，所以吸烟者在饮食上要少吃肥肉，油腻的食物，饱和脂肪酸等。

而且应该多吃一些能降低或抑制胆固醇合成的食品，如牛奶、鱼、豆制品和一些高纤维食品，如辣椒粉、桂圆和水果、蔬菜等。

4、多喝茶。

烟尘中含有的某些化合物还会引起动脉内膜增厚，胃酸分泌明显减少，血糖升高等症状，而茶叶中所含的儿茶素等物质则能有效防止胆固醇在血管壁沉积，增加胃肠蠕动，降低血液、尿糖等浓度。

抽烟的人常多喝茶，以减少抽烟引起的这些疾病；同时，茶能利尿、解毒，还能使一些烟中的有毒物质随尿液排出，缩短它们在体内的停留时间。比如蒲公英茶，五味子茶，枸杞茶，这些都对身体的解毒有好处。

抽烟百害无一利，伤人伤己伤钱，为了自己、家人和陌生人的健康，奉劝所有的烟民，不要在公共场所吸烟，最好戒烟。给自己和家人一个健康的生活环境。

总结：

除国家规定的制度、严格的监管外，实施“控烟”行动，广大烟民的自觉自律也十分重要。爱护身体，珍爱生命，积极戒烟是必要的，同时，也是一种美德，关心身边人的身心健康！全国“控烟升级令”的效果最终会怎样？就等着看吧！

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