越来越多的人开始喜欢上晨练了，晨练不但可以规律自己的时间，还可以强身健体。不过很多人对于晨练有很多疑问，比如晨练前要吃东西吗，晨练的一些注意事项等等。今天小编给大家分享几个4个晨练小贴士，一起来看看吧。

　　晨练前要吃东西吗

　　要的。

　　晨练前可以适量的吃一点食物，因为如果完全不进食，距离前一天晚上吃饭已经过去太长时间，人体很可能会出现低血糖的情况，特比是在运动的时候。

　　不过，晨练吃东西是不能吃太多的，不然可能会引起肠胃不适，严重的可能会导致岔气等等，所以适量的吃一点是有必要的。

　　4个晨练小贴士

　　1、注意保暖

　　秋天天气凉爽，晨练要增添衣物注意保暖。

　　2、晨练前喝点水

　　晨练前适当补水，可使循环血量增加，血液黏度降低。但注意补水要少量多次，不要一次饮水过多，以免增加心脏及胃肠道负担。

　　3、特殊人群注意事项

　　心律不齐、贫血和肝脏有问题的人要注意尽量不进行晨练，或在运动专家指导下适当运动;糖尿病人不宜晨练;有心血管问题者，可在下午或黄昏适当锻炼。

　　4、室外运动30分钟为宜

　　老年人晨练的时间最好控制在20~30分钟，可以选择慢走或太极拳等活动，这些运动有利于保持肌肉、器官的稳定性。

　　综上所述，晨练是可以适量的吃一点的，完全不吃和吃太多都是不行的，希望大家在晨练的时候这一点需要注意一下哦。

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