八段锦是什么?八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。很多爱好养生的老一辈很喜欢这个功法，平时锻炼对身体有一定的帮助，下面我们就来看看八段锦的功效与作用吧。

　　八段锦是什么

　　八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。

　　八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节，锦者，誉其似锦之柔和优美。正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲：“子后午前做，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。”“锦”字，是由“金”“帛”组成，以表示其精美华贵。除此之外，“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身方法。

　　八段锦的功效与作用

　　坚持锻炼八段锦能够达到一定的强身健体的效果，帮助人体改善神经系统的调节以及对于体液的调节，并且能够加强身体的血液循环功能，加强腹腔的保护作用，对于我们身体有一定的调节功效，包括是能调理好神经系统以及帮助保护心血管的健康，促进消化系统的运行，提高呼吸系统的功能。

　　每天训练完八段锦，能够很好的给自己的脾胃做好调理，同时打通自己的任督二脉，不容易生病，提高身体的免疫能力，去心火还能够帮助腰膝酸软的缓解，帮助肾脏运动能力的提高，也能够镇定情绪。

　　八段锦功法特点

　　1、柔和缓慢，圆活连贯

　　柔和，是指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。

　　缓慢，是指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。

　　圆活，是指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，符合人体各关节自然弯曲的状态。它是以腰脊为轴带动四肢运动，上下相随，节节贯穿。

　　连贯，是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接，无停顿断续之处。

　　2、松紧结合，动静相兼

　　松，是指习练时肌肉、关节以及中枢神经系统、内脏器官的放松。在意识的主动支配下，逐步达到呼吸柔和、心静体松，同时松而不懈，保持正确的姿态，并将这种放松程度不断加深。

　　紧，是指习练中适当用力，且缓慢进行，主要体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前。

　　动，就是在意念的引导下，动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。

　　静，是指在动作的节分处做到沉稳

　　3、神与形合，气寓其中

　　神，是指人体的精神状态和正常的意识活动，以及在意识支配下的形体表现。“神为形之主，形乃神之宅”。

　　注意事项

　　八段锦练后需要注意的事情还比较多，不能立马抽烟喝酒、不能锻炼完就洗澡、也不能立刻洗澡。

　　八段锦是一段养生功法，贵在坚持，所以想要得到好处需要坚持哦，当然也不要过度的是锻炼。

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