根据中医的“五行学说”，冬季肾经旺盛，所以冬季是补肾的最佳季节。尤其是对于那些肾虚的人，千万不要错过冬季补肾的绝佳机会哦！食补是一个很重要的补法，冬季补肾的食物有哪些呢？冬季吃什么补肾？赶紧跟随小编去看看吧！

冬天补肾吃什么食物？

许多黑色食材不仅营养丰富，且性味平和，补而不腻，食而不燥，例如黑豆、黑芝麻、黑木耳、海参、乌鸡等。当然有类似效果的，还包括其他食材，比如核桃、枸杞和山药等。

冬天补肾必吃的10种食物：

1.黑米

在五色配属中，则归于黑，黑色入肾经，能益肾强肾。

黑米性味甘温，有补益气血，滋补肝肾的功效。黑米含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素。在晚间食用黑米还能达到补血养颜的功效。

2.栗子

栗子是益肾益气的补药。传统中医认为栗子味甜性温，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋。可以治疗反胃、吐血、腰脚软弱、便血等症，老少咸宜。

3.山药

山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固的患者，均宜常食多食。

4.羊肉

羊肉性温，是冬季补益的绝佳选择，尤以补肾阳见长，虚劳怕冷、中气不足的人群比较适宜吃羊肉，特别是阳虚的人群。

5.蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

6.蚕蛹

蚕蛹含有丰富蛋白质，脂肪，维生素，不仅是民间传统美味佳肴，而且还具有补肝益肾，壮阳涩精的功效，所以平时大家可以适当吃一些蚕蛹，尤其那些肾虚的患者更应该多吃蚕蛹。

7.芡实

中医认为，芡实“补脾胃，固精气之药也”。《本草纲目》也认为，芡实“益肾，治肾病”。古代很多治疗男性肾病的名方，中都有芡实为的身影。

8.果仁

南瓜子中含有一种能影响男性的激素产生的有益物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性的功能有益。

9.胡桃

胡桃性温，味甘，不仅可以补肺止喘，而且还能补肾固精。因此，平时生活中大家应该多吃胡桃。

10.黑芝麻

黑色补肾，补肾当然首选黑芝麻了。平时撒在米饭或者面包上，又好吃又补肾。黑芝麻对头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发的人有很好的食疗作用。

这几个补肾习惯会伤肾

1、吃腰子

“以形补形”、“吃啥补啥”的说法由来已久，相应地，人们在补肾的时候，也会选择吃动物的腰子，也就是动物的肾脏。

但动物肾脏其实是高胆固醇食物，常见的动物肾脏中，每100克猪腰子就含有354毫克胆固醇，每100克羊腰子也含有289毫克，而每人每天摄取的胆固醇含量则不要超过300毫克。

也就是说，吃动物肾脏，胆固醇摄入量很容易就超标，导致肥胖、尿酸变高，无形中大大增加了肾脏的负担。

2、喝老火靓汤

广东人选择煲汤来进补似乎是理所当然的事，而且煲得越久越好。

然而，煲汤煲得越久，里面的肉类就会分解出越多的嘌呤。长期喝老火汤进补，嘌呤就会摄入过多，导致尿酸水平升高，处于过饱和状态，容易引发尿酸性肾结石，甚至损害肾功能。

3、不分体质进补

很多人认为补肾就等于壮阳，但实际上肾虚还分为肾阳虚和肾阴虚，肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒等“寒”性症状；肾阴虚则为“热”性症状，主要有腰酸、燥热、虚汗等。

如果不分辨自身体质就随意进补，反而可能越补越虚。

4、乱吃补药

那些所谓的“补肾丸”，很大可能都是智商税，吃了很有可能没有效果；如果吃完立杆见效，那还有可能是非法添加了过量的“伟哥”成分，吃多了容易导致肝肾损伤。

另外也不要听信所谓的纯中药偏方，即使是纯中药也不是绝对安全的，一些补肾的药物具有肾毒性，需要在医生的指导下才能正确用量，服用不当则可能引起肾功能损伤。

所以，不要吃所谓“补肾”的保健品，药品一定要听从医生建议服用，切忌自行用药。

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