您知道中老年人适宜的运动养生八大方法吗？适宜中老年人运动养生的八种方法有哪些？随着人们年龄的增长，身体机能下降，运动是维持身体机能的好方法，下面小编就为你揭晓适合中老年人运动养生的八种方法。

适于中老年人运动养生的八法

年长的人，最关心的是健康问题。而且锻炼多了，身体就会棒。但是老年人应该选择什么样的运动养生才合适呢？在下面看看。

一、散步。

对体质稍差的老人来说，剧烈运动有可能不能去做，那就去散步，最简单的方法，在路上、公园里随便走走，走路时前后甩手，抖抖腿，也能让身体放松下来，达到运动目的。

二、气功，理疗。

运动应循序渐进，强度和量宜适度。如锻炼时感觉发热，微汗，锻炼后放松，说明锻炼适当。锻炼时出现头昏、胸闷、心悸等症状，锻炼后食欲减退，睡眠差，明显疲劳，说明运动量过大，需要及时调节运动量。

三、象棋，健身操等。

游戏、唱歌、跳舞、运动要得当，要有规律，要有计划，老人应在做早操时注意早晨要到能促进小脑的活动要在晚饭后1-2小时后有利于消化。

四、慢跑

跑步又称健身跑，它作为强身健体的手段已风靡世界，成为获取智慧、健美、长年累月的法宝，也成为现代生活中防病治病的一种手段，被越来越多的老年人所选择。

五、广场舞表演。

广场舞是适合身体机能较强的老人的。伴随着乐曲，身体舞动起来，全身上下的细胞都得到了锻炼，大汗淋漓，锻炼后的快活。广舞还能陶冶情操哦，让老年人热爱音乐，重新展现生命的激情。

六、太极拳

太极是我国传统的健身运动项目，具有健身、延年益寿的功效，对预防和治疗慢性病有很好的作用，是非常适合老年人参加的运动项目。第一、打太极拳时全神贯注，精神集中。眼部随时随地转动，步态灵活，动作连贯，稳重，协调，动静平衡，有利于大脑休息；第二，有助于延缓肌力衰退，维持和提高关节活动能力。

七、医疗保健操。

这个套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，新华书店也一样有唱盘和表演盘卖，学起来不难，但是时间长了，大概要五六十分钟，五六十个动作不可易记，只放一张碟开乐曲就行了。这种锻炼方法对身体的确有好处，而且做起来也比较自由，很随意，是不容易坚持的。

八、球类运动

适宜老年人锻炼的球类运动项目有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球、高尔夫球等，根据个人兴趣爱好可供选择。

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