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最“美”餐单 吃出来的美肤

  三文鱼三文鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸,它作为健康的皮肤细胞主要构成物质。

  金枪鱼富含硒,这是一种矿物质,有助于促进皮肤的弹性。

  酸奶酸奶的全益生菌,有助于减少皮肤炎症。同时也富含丰富的维生素A,促进健康的细胞更新,减少粉刺和防止皱纹增生。

  鳄梨:这美味的水果中富含的不饱和脂肪酸让你的皮肤变得更加强韧。

  绿茶绿茶中的抗氧化剂,能够减少紫外线对你皮肤的氧化损伤(氧化即老化)。

  西红柿番茄红素是强效的抗氧化剂,西红柿的漂亮的红色也是富含丰富类胡萝卜素的最好证据,并且也可以防止晒伤和日晒引起的皮肤老化。

  蓝莓蓝莓富含全白黎芦醇,另一种强大的抗氧化剂,能促进一些心脏的健康,并将你的皮肤健康提升到一个新的水平:它能有效对抗自由基,保护皮肤免受紫外线的伤害,补充胶原蛋白和水分含量。

  需要尽量避免的食物

  含糖\淀粉类的食品:这些食物都是痘痘的直接元凶。另外糖的自由基也会破坏胶原蛋白让皮肤糖化,简言之,就是变老,缺少弹性和产生皱纹都是轻而易举啊,所以,亲爱的姑娘们,如果你们还想年轻,请远离它们。

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