人有 “春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。今日立秋，立秋是秋天的开端，天气逐渐由夏入秋。立秋时节养生健体，主要要注意以下几点：

　　1、早睡早起

　　立秋后，起居调养方面，当“早卧早起，与鸡俱兴”，顺应阳气收敛，却又不是太过，使肺气得以舒展。

　　2、养肺护肝

　　秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候注意护肝。

　　3、当心“秋老虎”

　　炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈，天气也逐渐转向干热，甚至可能要延续到九月。因此，立秋后应当心“秋老虎”，小心中暑。

　　4、饮食清淡 滋阴润燥

　　《饮膳正要》有言，“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。因此入秋宜注意滋阴润燥，益胃生津。

　　5、预防感冒、咽喉炎

　　炎热季节，吹空调多，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”。尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

　　6、适度运动

　　进入秋季，天气逐渐凉爽，是开展各种运动锻炼的大好时机。秋天是养“收”时分，因人体阴精阳气正处在收敛内养期间，故运动要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式，如太极拳、瑜伽、慢跑等都是不错的选择。

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