水果是很多女性朋友的最爱，有的人每天都要吃水果，这也是一种很好的习惯。尤其是秋冬干燥季节，多吃水果有助补充水分，水果中的一些营养元素还有助于美容养颜。那么冬天吃什么水果好？适合冬天吃的水果有哪些？冬季吃水果太凉怎么办？一起来看看吧~

冬天吃什么水果好？

1.冬天吃苹果益脾止泻。

一天一个苹果，让疾病远离我。所以无论哪个季节吃水果，苹果都是首选。苹果甜，酸，扁，微咸，无毒。具有生津止渴、健脾止泻、和胃降逆的功效。吃苹果多的人比不吃或少吃苹果的人感冒的可能性小得多，所以最好在冬天吃。

2.冬天吃草莓含有大量的微量元素。

草莓果肉含有大量的糖、蛋白质、有机酸和果胶等营养物质。草莓还富含维生素B1、维生素B2、维生素B3、铁、钾、锌、铬等必需矿物质和一些微量元素。

3.冬天吃山竹，清凉解热。

山竹享有“水果皇后”的美誉。山竹具有降燥、降温、退烧的作用，使山竹能够抵御榴莲的燥热。另外，山竹富含蛋白质和脂类，对身体有很好的滋补作用。

4.冬天吃猕猴桃富含维生素c。

猕猴桃因其维生素C含量高，被誉为“水果之王”。猕猴桃也被称为猕猴桃和超级水果。其钙含量是柚子的2.6倍，苹果的17倍，香蕉的4倍，橙子的2倍。所以它的营养价值远远超过其他水果。

5.冬天吃柚子降低胆固醇。

柚子是典型的南方水果，酸甜微苦，富含果汁和维生素c，其中所含的天然果胶可以降低胆固醇含量，帮助钙和铁的吸收。还能和胃，生津止渴。

6.冬天吃山楂增强消化力。

山楂就是我们常说的山红。山楂富含类黄酮和维生素，能有效防止自由基的产生，增强人体免疫力。山楂味甘，性温和，是开胃消食的良药。经常吃山楂可以长寿！

7.冬天吃枣，养血安神。

鲜枣富含维生素，尤其是大量的维生素C，能促进多余的胆固醇转化为胆汁酸。此外，红枣香甜温润，也是补中益气、养血安神的佳品。红枣含有大量的维生素C，是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制和阻断皮肤黑色素的形成。

8.冬天吃橄榄消积化痰。

有人说橄榄是天堂的果实。橄榄果肉富含钙质，新鲜食用对人体有益。橄榄味酸甜，清热解毒，消积化痰，润肺润喉，特别适合秋冬季节食用。

冬季吃水果太凉怎么办？

水果很好吃，但是冬天吃水果就没那么“好吃”了。当你咬苹果的时候，你的整个嘴巴都是冷的。冬天吃凉果容易伤胃，尤其是老年人和脾胃虚弱、体质虚弱的女性，可能会导致厌食、消化不良和腹泻。所以冬天吃水果比做饭好。

蒸水果不仅减弱了感冒表现，还使治疗效果翻倍。蒸的时候不同的水果效果不同。今天给大家介绍一下，哪些水果是可以加热煮熟的，比如梨子和大枣，大家都很熟悉。其实有很多东西你不知道，所以你能看清楚。

1蒸柚子

柚子是秋天成熟的水果，被称为“罐装天然水果”。它富含蛋白质、有机酸、维生素、钙、磷、镁、钠等必需元素。具有健胃理气、化痰润肺、清肠补血、健脾的功效。能增进食欲，治疗消化不良等疾病，理气散结。能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助疗效。对于容易上火的人来说，吃柚子可以降低内热，抑制口腔溃疡。

这里建议大家不要加热吃柚子果肉，要吃柚子皮，一直被我们忽视的。这是营养物质聚集的宝库。柚子皮中含有柚皮苷、芦丁等黄酮类物质，具有抗氧化作用，能降低血液粘度、减肥、抗衰老，加热进入体内时变得更加活跃，发挥其最大功效。

热蒸葡萄柚具有清火化痰、清除肠内邪气的功效。

蒸法:

鲜柚去皮去核，加水蒸熟，加蜂蜜食用。

2蒸苹果

国外研究发现，苹果加热后多酚类物质和天然抗氧化剂的含量会大大增加。多酚不仅能降低血糖和血脂，抑制自由基抗氧化、抗炎和杀菌，还能抑制血浆胆固醇的增加。可见，吃煮熟的苹果是大有益处的。

蒸苹果有止泻、解毒、易消化的作用。

将苹果切成小块(最好用皮蒸，但一定要把皮擦干净，因为有些苹果会打蜡)，放入小碗中，蒸5分钟，稍凉后再吃。

许多美食家喜欢用苹果和猪肉做汤。

苹果煮猪肉:把一些苹果切成块，带皮的猪肉，花生，桂圆肉。把除猪肉以外的所有其他材料放在一起。如果怕冷，可以放一块陈皮，水开后放入猪肉，煮一个小时左右。它具有清心、润肺、暖胃的功效，尤其是在干燥的天气里。

3蒸梨

梨是一种人们经常烹饪和食用的水果。现在随着冬天的到来，建议大家少吃生冷梨，这样不仅会刺激肠胃，还会让自己感觉又冷又冷，外感感冒引起咳嗽时不能吃生冷梨。但如果把梨煮了，情况就完全不同了。煮熟的梨摆脱了寒冷，梨皮变得微苦，完全释放出干燥润肺的功效。梨籽中的木质素原本属于不溶性纤维，但加热后会溶解在肠道中，有害的胆固醇会被拉出体外。

一家人咳嗽感冒的时候，把梨煮熟，用药膏服下，可以润喉。

梨膏(或梨汁):梨2000克，切碎捣碎，拧成汁(或熬成汁)，小火煮至稠，加1倍蜂蜜，混合均匀，煮沸，冷却后食用。每次1~2勺，用温开水冲服。如果你急需，你可以用梨榨汁或生吃新鲜水果。带霜吃梨有很好的滋阴生津、润燥止渴的作用。用来解渴，享受喝酒。也可用于阴虚热盛、津液亏损、口渴、心烦、咽痛、咽干、失音或肺燥咳嗽。

4蒸橙子

蒸橙子是许多农村地区的一种当地方法，可以止咳。很多人喜欢用锡纸包橙子，放在火里烤，尤其是老人喜欢这样。如果你不想在冬天吃一个冷橙子，按照下面的吃法吃，很好吃，也很健康。

蒸橙子可以治咳嗽，甚至可以杀死所有的咳嗽和消炎药。

橙皮中有两种成分，一种是那可汀，另一种是橘皮油。这两种食材只有煮熟后才会从橙子皮里出来。特别适合长期咳嗽的孩子，完全没有副作用。

将橙子洗净，用盐水浸泡20分钟，去除橙子表面的果蜡。橙子不用去皮，顶部切一片平，露出的果肉上撒一点盐，用筷子在果肉上戳个洞，让盐渗透到果肉里。把切好的橙子再盖上，放在碗里。碗不用加水，直接放入蒸锅，蒸至水沸腾，再蒸15分钟即可。蒸橙子时，外皮有一定的收缩，会有汁液从碗底流出。蒸完，去橘皮吃果肉，喝碗底的果汁。

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