冬天养生小知识 5个冬季养生常识你知道几个

在中医的观念看来，我们的养生应该跟随着四季不断去变化方法，因为季节不同对人体各方面的影响也是不同的。我们能做的就是顺天应时，做到天人合一。今天dexun.net.cn小编就给大家介绍5个冬季养生常识，你都知道吗？不知道的要赶紧学起来啦！

冬天养生小知识

1进补

冬天属水，人体的肾脏也属水，到了冬天肾脏容易受伤，所以冬天的养生应该适应自然界和人体阳气下降的潜在趋势，重视补肾。

进补包括食补和药补两种，进补也因地点而异，一般阳气虚弱的人可以选择羊肉、鸡肉等。血气不足的人可以使用，鸭肉，乌鸡等。

冬天养生小知识 5个冬季养生常识你知道几个(图1)

2多喝水

有些人认为冬天来了，活动减少了，一般不会感到口渴，所以不需要喝太多水是错误的。

冬天出汗排尿减少，但维持大脑和身体各器官细胞的正常运行需要滋养水分，一般每天补充水分不少于2000~3000毫升，不能保证人体正常的新陈代谢。因此，即使冬天不渴，也要多喝水。

3早睡早起

冬天阳气被肃杀，夜间更多，古人冬天的养生主张早起，早睡养阳气，晚起固阴精。唐代神医孙思段落说：冬月不宜清早出夜深归，得罪寒威。

因此，冬季养生应保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴津积累，充足的睡眠也能缓解平时工作压力大引起的精神疲劳。

4多锻炼

冬季天气寒冷，非常容易身心处于低落状态，感到压抑。改变情绪低落的最好方法是活动，根据自己的健康状况选择慢跑、舞蹈、滑冰、球等强度不同的体育活动，是消除冬天的无聊、恢复精神的良药。爬山散步，可以调整精神，发挥运动的效果。锻炼身体要结合动结合起来，应该出汗一点，不要出汗，出汗多，违背了冬天的阳气。

5多喝粥，多喝汤

冬天的养生应该多吃热粥，喝热汤，经常吃粥可以增加热量和营养。早起应该吃热粥，糯米枣粥、八宝粥、米粥等最合适，经常吃安心养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊粥、胃理肠的鲫鱼粥等。

晚餐容易喝汤，温暖身体，驱走一天的寒冷，养胃。

冬天养生小知识 5个冬季养生常识你知道几个(图2)

冬天养生，这些小习惯会伤害身体

1.注意皮肤的保湿

冬天天气寒冷，我们皮肤表层血管收缩，身体血液循环缓慢，皮脂腺和汗腺分泌功能下降，皮肤非常干燥，做好皮肤保湿工作，饮食方面多喝水，吃蜂蜜、木耳、水梨等

2.注意关节的保暖

冬季天气寒冷，四肢经常暴露，温度低，关节僵硬，体内血液循环缓慢，做好关节保温工作，特别是关节炎患者睡前用温水浸泡脚，不仅能活血通络，还能促进血液循环。

冬天养生小知识 5个冬季养生常识你知道几个(图3)

3.饮食温热

冬季饮食是非常重要的，冬季人们喜欢吃一些温热的食物来抵御寒冷，但要注意有肠胃病、痛风、高血压、心脏血管病的患者等，避免吃麻辣火锅。此外，不要经常吃冷食物和阴性蔬菜和水果，因为它们体内外容易受到虚冷的攻击。

4.不要蒙着头睡觉

冬天很冷，一般来说盖子很厚睡觉，所以被子里的空气不流畅，人体散发的体臭汗臭，呼吸中的二氧化碳，肠道排出的有害气体，被子里的空气混浊。蒙头睡觉的话，体内的氧气饱和度会下降，严重的话会影响大肠的生理功能，下午起床的时候会出现头晕、精神衰退、食欲不振、记忆衰退等症状。

5.注意温差，预防感冒

初冬气温开始由暖变冷，人们还不适应，不适应，所以感冒的发病率很高。早上气温极低，生活上早睡晚起，注意不要感冒。对于容易感冒和寒冷的人，他们可以用葱、白、200克大蒜和水煎服来预防感冒。

6.冬天不要减肥

爱美的女孩们，一年四季都想减肥。实际上，减肥、运动、药物利尿的减肥方法，在短时间内消耗大量的热量减肥。这是中医泄漏的范畴，不适合冬天进行。在自然界，小熊知道冬天吃胖东西，顺利过冬。适者生存，生物有适应自然生存的方式，人类反而做不到吗？

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