每个孩子都会经历精神紧张的时候，比如到了一个陌生的环境，或者是在面临巨大学习压力的时候，适当的压力和焦虑会促进孩子的成长，但过度的负面情绪也会给孩子造成不适的心理压力，这种压力会对学习、生活等产生不利的影响。

孩子精神紧张怎么缓解

1、合理安排休息。要跟孩子讲清道理保证每天8小时的睡眠时间，考前通宵达旦地开夜车只会影响学习的效率，要保持正常的作息时间，不要因为复习时间期间可以自由支配时间就把自己本来的作息制度破坏掉，须知生物钟对作息制度的改变有一个适应的过程，在生物钟调整过程中，学习状态会有所下降。

2、倾听和沟通。家长要抚平孩子的焦虑和紧张，第一要务是学会倾听。所谓倾听，并不是单单用耳朵听，而是用尊重的心态去理解孩子正在经历的事情，用全身心去体验孩子内在的感受和需要。人们在紧张和焦虑的状态下，首先需要的是能被全身心地倾听。孩子也一样，无论孩子是因为环境，还是人际感到焦虑，家长都应该给孩子一个能被听见的机会，让孩子摆脱胸口重重的压力。

3、参加放松的活动。我们本身生活在一个节奏很快的社会，当我们在生活中感受到那种牵一发而动全身的紧张情绪时，孩子一样也会感受到。很多时候，家长可以让孩子做一些简单的事情，仅仅只是为了好玩，孩子在这样无拘无束的环境中放开来玩，才能让他的大脑脱离压力，让大脑和身体有机会释放压力，不仅能让身体动起来，还能增强信心，改善睡眠。

4、用积极处理负面情绪的态度给孩子做出好的示范。不光是孩子，大人们也都难免会遇到压力倍增的负面情绪。大人越是给孩子展示阳光情绪，孩子越是会有安全感。如果大人不可避免地遇到巨大压力时，这时候大人采取怎么样的处理方式，无疑是在给孩子一个潜移默化的影响。大人若采取积极的处理方式，孩子今后在压力面前也会用积极的处理方式来避免焦虑的扩大。

5、不给孩子太大的压力。有些父母在教育孩子的过程中，把学习成绩看得太重要，觉得任何孩子都需要通过学习来改变自己的命运，孩子现在的目的就是学习，学不好就是孩子的责任。所以作为父母要理解，体谅孩子，不要给孩子施加太大的压力，多给孩子精神上的鼓励，从而减少孩子紧张的情绪。比如孩子拿着一份并不理想的成绩回到家时，家长第一时间首先是安慰孩子，考得不好没关系，下次再接再厉。

我们不可能生活在一个毫无压力的真空世界里，在孩子面临重压之下的紧张焦虑时，家长不妨按照以上几种方法来引导和帮助孩子缓释所遇到的紧张焦虑。让孩子学会快速调整好自己异常的身心状态，也是家长要教给孩子的一个不可或缺的生存能力。

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