运动生涯

南安普敦

亚当·拉拉纳2000年开始在南安普敦足球俱乐部开始专业足球训练，并在2006年与俱乐部签订了一份职业球员合同。拉拉纳在2004-05，2005-06帮助南安普敦青年队在英格兰青年足总杯比赛中分别打入决赛和半决赛。

2006年7月，拉拉纳上调一线队，并在8月23日与约维尔的联赛杯中上演自己的一线队首秀，10月31日与俱乐部签订了一份新合约，合约到期时间为2009年12月31日。

2007年9月，拉拉纳被租借至家乡球队伯恩茅斯足球俱乐部一个月。2008年4月，在南安普敦与西汉姆联队的英冠联赛中，拉拉纳攻入了职业生涯第一粒职业联赛进球。2008-09赛季，拉拉纳成为了一线主力球员，2008年8月29日，再次和球队签订三年合约。

2009-10赛季，拉拉纳整个赛季为南安普敦在各项比赛中攻入20粒进球，这也是自1995年以来，南安普敦首次有中场球员单赛季进球超过20个。2011年2月，拉拉纳与球队续约至2015年夏天。并在2010-11赛季入选英甲联赛最佳阵容。

2011-12赛季，在与瑞奇·兰伯特的精妙配合下，帮助球队实现三级跳，升入英超联赛，而拉拉纳本人也入选2011-12赛季英冠联赛最佳阵容。

2012-13赛季，拉拉纳迎来了自己首个英超赛季，在与曼城队的比赛中助攻一粒入球，并且被任命为场上队长。

2013-14赛季，拉拉纳作为南安普顿队中场核心表现出色，不仅打出了9粒进球和6次助攻的惊艳数据，带领球队获得联赛第8的成绩，并被提名为赛季最佳球员候选。

加盟利物浦

2014年7月1日，英超利物浦足球俱乐部官方宣布英格兰

国脚亚当·拉拉纳加盟。据英媒体报道，他的转会费为2500万英镑左右。

国字号

拉拉纳曾入选英格兰U18青年队，并且在首秀中便攻入一球，十八个月后入选U19以后随后的U21青年队。

2012年9月，拉拉纳首次入选英格兰成年国家队，他在世预赛对乌克兰的比赛前得到了霍奇森的召唤，但他最终未能进入比赛名单。2013年11月，拉拉纳同他在南安普顿的队友兰伯特以及杰-罗德里格斯一起入选了最新一期英格兰队名单。如果能够将良好的状态延续到赛季末，拉拉纳可能会成为霍奇森在明年巴西世界杯上的秘密武器。

人物评价

拉拉纳踢球流畅、灵活，两脚技术均衡，有着天生的“足球大脑”。除了天赋，成名时间短、具有非凡的耐心和毅力，都将是这名中场球员在世界杯赛场上的优势。由于对手对拉拉纳缺乏了解，成为三狮军团的奇兵。拉拉纳堪比英国传奇球星保罗·加斯科因，且没有这位老前辈自律性差的毛病：加斯科因有着严重的酗酒问题。

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