高考前睡不着怎么办，明日就要高考了，很多同学们在前几天就有了失眠或者睡眠不良的现象，高考大考前睡不着虽然属于正常现象，但同时也要注意调节，那么，接下来和小编一起看看“高考前睡不着怎么办”的详情。

高考前睡不着怎么办

今年高考在即，面对人生的一次大考，有的考生因焦虑、紧张而失眠。专家给出助眠小妙招：

高考前睡不着家长该怎么做?

1、谈心，疏导心理压力

尽管是高三年级，但是每周还是有一天或半天的放假时间，而这段时间刚好就是一次绝佳的机会。说实话，很多学生并不喜欢和家长们聊太久，聊太频繁。不过我们这种一周一次的谈话，孩子们还是容易接受的。利用午饭或晚饭后的时间和孩子聊聊最近的学习生活状态。

站在家长的角度，一定要向孩子表达“只要你努力了，考多少分无所谓”的立场。只有这样孩子们心理压力才会小很多。家长们没有必要强行给孩子设定过高的目标，只要孩子努力学习了，认真备考了，那么最后他能考多少就是多少，对于孩子而言也没有遗憾了。对于家长而言，如果设置一些不切实际的目标，孩子不能实现也没用，反而增加孩子的心理压力。

当家长们表明自己的观点和立场后，孩子们就没有那么大的压力了，那么最后在备考以及高考过程中，就容易正常发挥甚至超常发挥。

2、运动，转移注意力

不知道大家有没有想过什么情况下我们是最容易入睡的?一般而言，当我们身体比较劳累的时候要入睡就容易多了。所以如果家长发现孩子们晚上不容易入睡，可以建议孩子们做一些锻炼。比如仰卧起坐，比如俯卧撑等。这样的目的在于既能帮助孩子锻炼身体，增强体质，又能让孩子们的身体变得疲惫。而此时再入睡休息就容易多了。等第二天醒过来，就又生龙活虎的了。长此以往，说不准就练出8块腹肌了呢，这算是小惊喜吧。

3、茶饮，辅助睡眠

当然，如果有些孩子不愿意锻炼，那么还可以借助茶饮的方式来增强睡眠。最常用的比如纯牛奶等饮品。当然还可以借助一些茶饮，比如“酸枣仁安舒茶”。通过自然草本原料精制而成，在保证孩子健康的前提下辅助睡眠，睡前喝上一杯，便能安然入睡，从而保证第二天的学习效果。

最后，希望高考生们都能在高考中发挥出色，考出自己的真实水平，争取被心仪高校录取。

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