睡眠时间并不是越多越好，睡眠过度，同样也会给身体带来危害

损伤肠胃健康肠胃是身体内主要的消化吸收器官，我们在睡觉的过程当中肠胃依旧在不停地运转睡觉时间过久，长时间没有摄入食物，就会导致胃酸分泌过多，容易损伤胃壁黏膜，加重胃炎、胃溃疡的现象。

影响智力

其实过度睡眠还会导致大脑皮层始终处于高度抑制的状态，加大脑部神经元的损伤，长期过度睡觉很多人会出现精力不振腰酸背痛的现象，这是大脑缺血缺氧所表现出来的，尤其是对于老年朋友来说却不可经常睡觉，会降低大脑活力，患上老年痴呆。

                       

加重心脏压力

睡眠过多时间久了还会加重心脏的压力导致心肌收缩，血液的能力加重，不利于血液的流出，由于心脏是人体供血的主要器官，一旦血液出现问题也会影响心脏健康。

经常失眠的人不妨多补充这两种营养素

1、钙元素

缺钙不仅会影响身高，其实也会导致关节疼痛缺钙，比较严重的时候还会导致大脑变得异常兴奋，从而导致入睡比较困难，所以大家在平时可以多吃一些高钙的食物，有必要的时候可以补充钙片。

                       

2、补充维生素B1

维生素B1可以稳定神经，促进身体的新陈代谢，避免情绪过于激动而导致失眠，经常失眠的朋友不妨尝试一下。

结语：想要提高睡眠质量，大家也要为自己创造一个有利的睡眠环境，在睡觉前不要太兴奋，也不要看一恐怖或搞笑的娱乐节目，最好听一会舒缓的音乐，或者读一本书，让自己的心情慢慢沉淀下来，才能够提高睡眠质量。

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