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精神压力大头疼怎么办 这些减压方法很好用

精神压力过大可导致头疼

      当今社会,会有越来越多的压力困扰着每一个人。而不会排解压力的人常会引起身体上的亚健康,头疼就是其中的典型症状之一。精神压力过大会引起头痛,一般都是神经性头痛,还会引起其他并发症的出现,比如失眠多梦,头晕眼花。所以,一旦发现自己陷入精神压力的状态下时,就要学会及时疏导自己,排遣压力,从而减少自己的精神上的压力,减轻身体上的痛。那有些什么方法可缓解压力过大导致的头疼现象呢?

精神压力过大导致头疼怎么缓解

一次考虑一件事

      研究表明女人的焦虑往往要超过男人。哈佛大学的研究人员对166对夫妇进行了6个星期的研究,发现了女人们比男人更经常感到压力,因为她们更习惯方方面面考虑问题。比如同时考虑工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。而一次考虑一件事,就能减少大脑出现超负荷的情况。

集中精力几分钟

      集中精力投入到你当下的事情上面,比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,就不去想。又比如在工作的间隙,花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切。

说出或写出你的担忧

      记日记是释放压力的好方法,写日记的过程是宣泄压力的过程,也是与自我对话的过程。美国的医学专家曾做过一项调查,发现每天认真地写日记,可以大大减少自身的恐惧和疼痛。

一定要抽出时间来锻炼

      通过运动治疗情绪的例子,并不少见。有研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

按摩放松神经

      按摩人体穴位,对舒缓压力也有很好的帮助。不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

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