为什么心情不好就想吃东西

心情低落时吃东西会缓解症状

      当我们心情低落时，满足口腹之欲确实是可以让身心感到愉悦，你会在情绪低落时大口吃着冰淇淋，蛋糕等甜点，甚至挥汗如雨地品尝着麻辣呛劲的麻辣锅，希望藉由味觉的刺激，让压力找到一个宣泄的出口。不过在很多时候，当人们面对负面情绪和压力时会显得手足无措，会慌乱的通过错误甚至极端的方式来缓解自己的情绪，而错误的方式往往让我们被自己困扰，解决问题的方式反而成了自己最大的问题。

科学调查发现肠道菌群会影响情绪

      科学家首次发现，人类肠道中的细菌能依赖一种大脑化学物质存活。据《新科学家》杂志官网近日报道称，这种细菌消耗掉的“GABA”分子对大脑保持稳定状态至关重要，而细菌吞噬它这一惊人事实，或许能帮助我们理解为什么肠道微生物群的变化会影响到心情。

      美国波士顿东北大学的菲利普·斯坦特维茨和同事最近发现，在被“投喂”GABA分子之后，肠道中只有一种名为KLE1738的细菌在生长。“除了GABA，什么都不能让它生长。”斯坦特维茨在此前举行的美国微生物学会年会上宣布了这一发现。

      GABA通过抑制神经细胞信号来抑制大脑活动，而异常低水平GABA与抑郁症和情绪障碍相关，因此，这一发现让科学家将肠道细菌与大脑活动兴奋程度相关联。新发现增加了肠道细菌影响大脑的最新证据。

      2011年开展的一项试验表明，被称为鼠李糖乳杆菌的肠道细菌显著改变了小鼠大脑中的GABA活性，还影响了小鼠对外界压力的反应能力。在这项最新研究中，研究人员发现，通过手术切断连接肠道到大脑的迷走神经后，这种改变和影响竟然消失了。目前，斯坦特维茨正在寻找能够吃掉或者产生GABA的其他肠道细菌，并打算测试他们对动物大脑和行为产生的影响。这项工作或许为治疗抑郁、焦虑等情绪疾病带来新的方法。

心情不好改善小妙招

1、多听一些轻音乐，让自己身心放松下来，便很快忘记烦恼。

2、找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼。

3、到一个空旷或山上、房顶，大喊，或者把烦恼的事情大声说出来。

4、充实生活，用较大的工作压力来压抑自已复杂烦恼的心情。把烦恼化成学习工作的动力，只要完全投入工作，你的烦恼会很快忘记。

5、外出旅游玩乐，跳舞唱歌，逛街、购物。

6、向他人倾诉，如果你信不过他们，你可以向网友倾吐。

7、不要常常去想你的烦恼，要往好玩的地方想，多想一些开心愉快的事情。

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