约会时总是紧张怎么办

　　1、承认并尊重你的感受。

　　感到有点紧张是完全正常的，所以不要担心。事实上，这表明你与自己的感受一致，并且你希望约会顺利。这两件事都很好，你不应该因为你对约会感到焦虑而沮丧。即使这种焦虑现在有点不愉快，也要认识到这种感觉会消失，这只是你情商高的一个标志。

　　即使您确实患有正式诊断出的焦虑症，约会前的紧张情绪仍然是完全正常的。这并不意味着您不应该采取任何措施来抑制这些感觉(您应该这样做，我们将向您展示如何)，只是要知道您不需要因为这种感觉而自责。

　　如果你有点年轻，你应该知道这会随着时间的推移变得更容易。像其他任何事情一样，约会变得更容易，练习的压力更小!

　　2、提醒自己客观事实。

　　以约会新人时处理焦虑第2步为标题的图片

　　把一切都放在眼里可能会让你放心。所以，你有一个约会。那意味着什么。花一点时间提醒自己所有你知道是真实的事情。提醒自己某些潜在的现实可能会真正帮助您应对所有这些紧张情绪。例如，您可能知道以下事实：

　　这个人同意和你约会，这意味着他们认为你值得约会。忘记那些因为不够好而带来的不安全感吧!

　　如果人们认为某人没有吸引力，他们就不会约会。如果你对自己的外表有点不安全，那你大可不必。他们要和你一起出去，所以你必须要好看!

　　你很紧张/焦虑。这意味着您关心约会的结果，这意味着您可以从所有这些中获益。

　　如果这是第二次、第三次或第四次约会，他们会喜欢你!除非他们真的对那个人感兴趣，否则没人会同意多个约会。

　　3、选择悠闲的约会活动。

　　跳过激烈的、超级浪漫的约会来减轻压力。逛街机，去看电影，或者只是见面喝杯咖啡。去便宜的酒吧或小餐馆而不是那家高档牛排馆。你的约会之夜活动越冷，你就越不可能给自己施加大量压力。当你打扮得花哨或花了很多钱时，很容易把事情搞砸，所以不要!无论如何，小小的浪漫姿态和大约会一样重要。

　　如果您在第一次外出时就开始了一场盛大而奇特的浪漫约会，那么您可能会感到不必要的压力，要在第二次、第三次约会等时超越自己。

　　如果你觉得你在做的事情没什么大不了的，你更有可能觉得你的焦虑没什么大不了的。

　　4、进行一些约会前的自我保健。

　　无论是什么可以帮助你集中注意力，在约会之前就去做。您可以参加一些传统的正念活动，如瑜伽或冥想，以安顿您的思绪并放松身心。或者，您可以洗个澡并点几支蜡烛，或者到您最喜欢的公园散散步。无论是什么让你的灵魂放松，在你准备好约会之前，先做一两个小时。

　　您可能会听一些轻松的音乐并阅读一本好书，或者烧一些香并小睡一下。

　　如果您在积极从事某事时焦虑趋于最低点，请玩一些电子游戏、与好朋友交谈或与您的狗一起玩。做一些你喜欢的事情，让你专注于约会以外的事情。

　　5、看你最好。

　　如果你看起来不错，你更有可能感觉良好。这听起来很明显，但要留出足够的额外时间来挑选衣服、熨烫衣服和做头发。如果你化妆，留出一些额外的时间。在你走出门之前，看看自己，然后说，“哇，我看起来不错!” 给自己一个赞美。对着镜子对自己眨眼。如果您开始这段关系时对自己感觉良好，那么这种动力将带您度过您所感受到的任何焦虑。

　　当你刚开始和某人约会时，你很容易想起自己的样子。永远记住，这个人同意和你约会，所以他们已经认为你很可爱!

　　不要在需要出门前10 分钟做好准备。当你准备好时，给自己足够的时间来放松，但不要有太多的时间让你想太多。

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