如何建立正确的恋爱关系

　　1、快说 不要指望您的伴侣能够读懂您的想法或“弄清楚它”。如果您有需要或想表达一些东西，则需要自己进行交流。如果您不传达自己的需求，这对您或您的伴侣不公平。同样，不要陷入困扰您的事情。如果有什么困扰您，请向您的伴侣说些什么。

　　如果您不知道如何开始对话，请说：“我在想什么，如果您愿意听，我会喜欢的。” 您也可以说：“有些事情困扰着我，我觉得我们应该谈论它。”

　　2、专心听。健康的恋爱关系的一部分是知道什么时候该说话和什么时候该听。通过不打扰和让伴侣完成他们的想法和感受来发展您的听力技能。真正倾听，不要在伴侣说话时尝试做出回应。

　　通过反映伴侣所说的内容和情感来运用主动的聆听技巧。说，“让我确保我理解。我听到您说您不高兴我没有告诉您我什么时候回家，您希望我早点说些什么，因为您很担心。”

　　3、创造健康的界限。边界并不意味着让您感到被困;他们的创建是为了保持尊重并理解关系中的期望。如果某件事会让您感到不舒服，请提出来并讨论如何改变事情以及每个人将如何做出改变。如果一个人想花很多时间在一起，而另一个人不愿意，那么就划定多少时间在一起和分开是很重要的。

　　例如，您可能想创建性别界限(属于性排斥)和社交界限(每周指定一个晚上用于朋友或活动)。

　　不要让您的伴侣控制您，也不要着手控制您的伴侣。设置边界意味着彼此尊重并找到妥协方案，以使关系顺利进行。

　　4、沟通清晰。如果没有清晰的沟通，一段恋情就会很快使人中最糟糕的事情显现出来。当您有需要时，请明确表达给您的伴侣。不要轻描淡写，也不要说让自己感到不高兴的事情，让您的伴侣满意。尝试使用“我的陈述”表达您的感受，进行观察或分享您的观点。我的声明使您能够清楚，直接地表达自己，并对自己的想法和感受负责，同时避免对他人的指责和指责。

　　要进行适当的交流，请说：“我认为/感觉/想要……。当……..因为……。” 例如，“当您把门打开时，我会感到沮丧，因为房间变冷和通风。”

　　5、表达情感。与您的伴侣分享您的想法和感受，并保持开放的态度。对伴侣的感觉表现出兴趣，并在压力很大的情况下给予支持。与您的伴侣情感上的联系使您对他们的经历充满同情心。

　　如果您在感情上与伴侣失去联系，请开始询问有关感情的问题(不要怪罪或做出假设)。通过发现伴侣的感受，您可能会开始对它们产生更多的同情心。

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