被别人忽视了怎么办

　　一、解决问题

　　1、不要轻易下结论。被忽视的感觉很不好受，而且很容易让人作出最坏的假设。但是，不要认定对方怀有恶意或在故意冷落你。思考一下他们忽视你是否可能有其他原因。例如：

　　他们被其他事情分散了注意力，比如家里或工作上的问题。

　　你惹他们生气了，并且让他们感到伤心，只是你还没有意识到而已。

　　他们只是和你不“投缘”而已，所以选择与其他人来往。

　　他们对你隐瞒了什么事情，比如一个惊喜派对，因此担心和你说话会露出马脚。

　　他们在你周围时会因为某种原因而感到紧张，比如喜欢你或害怕你。

　　他们只是不擅交际而已，对所有人都是这样。

　　2、反思自己最近的行为。这可能颇具挑战性。人们通常不愿承认自己的错误，甚至很难察觉自己做了什么冒犯其他人的事情。做几次深呼吸，想想你最近与他们的往来情况。你们之间是否有任何矛盾?他们的感情受到伤害了吗?

　　如果你意识到自己做了错事，做好道歉的准备。即使对方的行为也不是无可挑剔，你最好还是高姿态地处理问题。

　　如果你觉得反思很困难，可以练习各种冥想技巧。

　　如果无法客观地看待问题，试着向了解情况的外人征求意见。

　　3、邀请他们私下聊一聊。有时，找到问题根源的最好方法就是和对方坐下来，一起消除误会。给他们发一封电子邮件或写封信，问问对方你们能不能在特定的时间和地点见个面，私下聊一聊。

　　选一个安静的时间交谈，这时你们两人应该都有空，不会为了其他事情而分心。

　　如果彼此之间有任何问题，那么私下见面可以让你们解决这些问题，不会因为公开冲突而造成尴尬的局面。

　　如果非常紧张，或者认为事情可能会不顺利，你可以请共同的朋友、辅导员或权威人士等第三方来帮忙调解。

　　4、态度友善。看到你的努力后，他们可能不再忽视你。而对他们无礼只会激起更大、更复杂的矛盾。

　　5、说明自己的感受。以“我”为主语，陈述自己的感受。不做任何判断地描述情况，说明你对此的感受。以下是一些你可以使用的措辞：

　　“最近我们三个人出去玩的时候，你几乎只和张思说话，而我只能在一边静静地听着。我觉得自己被忽视了。”

　　“妈，我多次看到你和哥哥弟弟一起玩电子游戏。你和他们关系好，我很高兴，但是有时我觉得自己被忽视了。我希望你能多陪陪我。”

　　“亲爱的，最近我发现你下班后都会和朋友聚会，很晚才回家。我想你了，希望你能花更多时间陪我。”

　　“你在生我的气吗?我发现你最近2周都不接我的电话，也不回我的信息。”

　　6、听听他们怎么说。他们可能并未意识到自己让你有被忽视的感觉，或者他们正在处理你不知道的问题。你应该大度地接受合理的解释。

　　7、尽量积极合作，共同找出解决方案。讨论你们两人为了改善关系可以做出的调整。坦率地交流并达成共识，可以帮助你们两人找到解决问题的方向。

　　“看了你们说的那套书，能够让我们三人有共同语言吗?我想看一看，那套书的内容听起来还蛮有趣的。”

　　“所以，你的意思是你和哥哥弟弟玩的次数比较多，是因为他们邀请你玩游戏。如果我邀请的话，你也会同意的。是这样吗?”

　　“我没有意识到自己太粘你了。也许我们每周可以留出两个晚上来约会，我会多和朋友外出聚会，以免自己像现在这样，常常感到孤独。”

　　“我无法改变自己的性取向。如果你对我是同性恋感到介意，这是你的问题，你不必再花时间来陪我。”

　　8、知道什么时候应该放弃。如果他们不愿意谈论问题，或者现在时机不对，又或者你们的聊天变成了尖叫或指责，那么你应该转身走开。等待一个更合适的时间再谈起这个话题，或者重新评估你们之间的关系是否值得维持。

　　“你现在似乎心不在焉。今天晚些时候再谈这个问题会不会好一点?”

　　“我想和你关系更亲密一点。但是如果你没有这种意愿，那么我们不必进行这次谈话。”

　　“我不想和你吵架。也许我们现在应该休息一下。”

　　“如果你骂我，我现在就离开。”

　　“我们先冷静一下，晚点再谈这个问题。”

　　二、知道什么时候应该放弃

　　1、不要太往心里去。大多数人在他们生命中的某个时刻都会遇到一个忽视自己的人。面对他们的无礼行为做出无所谓的样子，不要让这种行为影响到你。让他们知道无礼是他们自己的问题，不是你的问题。

　　认识并接受“不是所有人都会喜欢你”这个事实。即使是全世界最善良、最受欢迎的人，也一定会遇到不喜欢自己的人。

　　2、专注于自己面前的道路，而不是墙壁。这件事做起来有时并不容易，但是如果你专注于个人目标，那么对方对你的意见和行为就不重要了。将他们想象成一堵墙壁，它们不一定会挡住你的道路，但它们确实存在。

　　3、忽视对方。如果对方出于某些原因而不想与你来往，那么你也不要与他们来往。忽视对方，他们可能反而会注意到你的行为。这样做还可以让自己维持“冷酷”的形象。即使你因此而非常难过，但随着时间的推移，忽视对方或许可以有效地解决问题。

　　4、给他们一点空间和时间。有些人只是需要与朋友保持距离。这似乎不太合理，但是很多人会随心所欲地忽视自己的朋友。这种情况是最让人痛苦和沮丧的，但是给他们一点时间。

　　5、不要强迫对方改变，有时你无法让粗鲁的人变得彬彬有礼。让他们想清楚自己需要想清楚的事情。

　　三、建立自信

　　1、在你和他人之间设置健康的界限。不习惯设置界限的人会觉得很困难，但是最终你的人际关系和心理健康会因此而受益。真诚地对待身边的人，让他们知道你想从他们身上得到什么，你的界限在哪里，你会发现自己的需求更容易地得到满足。

　　清楚地说明自己的界限，让其他人知道逾越界限会有什么后果。

　　例如，如果你的另一半每次与你共进午餐时都会忽视你，只顾自己玩手机，那么你可以这样说：“你长时间地埋头玩手机让我真的有一种被忽视的感觉。如果不想和我一起度过午休时间，你可以直接告诉我，我可以做其他安排。”

　　如果你生活中的其他人不习惯你为他们设定界限，他们一开始可能会对此感到失望、惊讶甚至愤怒。但是，只要在乎你，他们最终应该能够尊重你的界限。

　　2、列一组清单。花时间列3个清单：你的优势、你的成就和你身上自己欣赏的特质。列这几个清单时，你可以找值得信赖的家人帮忙。将这些清单放到一个安全的地方，当你心情低落时，拿出来看一看。

　　你还可以收集其他人对你的书面和口头赞扬。

　　3、保持个人卫生。确保你有好好照顾自己。要特别注意自己的发型、指甲长度和牙齿。

　　4、打扫自己的生活空间。你会惊讶地发现，洁净的生活环境能够大大改善自己的心理健康。注意你的房间。你甚至可以请人帮你重新摆放房间里的家具。

　　5、培养一种爱好。你可以参加绘画、音乐、诗歌或舞蹈等活动。参加艺术活动可以提高自我表达能力，增强自我掌控感。你的人际交往能力会因此而增强。

　　6、做出贡献。参加社区内的志愿者组织是一种非常积极的体验。为改变世界贡献自己的力量，可以让你对自己产生积极的看法。

　　7、花点时间来推敲自己的感受。很多对他人的不安全感来自于我们的自尊。试着将你的感受与现实情况区分开来。想做到这一点并不容易，因为人类都是情绪化的生物，但是你应该尽量不带偏见地看待问题。你可以尝试各种写作练习，来帮助自己理清思绪。

　　8、如有需要，你可以寻求专业人士的帮助。如果你因为遭到忽视而十分难过，那么有些人可以为你提供帮助，比如治疗师或学校的咨询老师。他们会随时提供建议，帮助那些和你一样陷入困境的人。如果还在上学，那么你可以先找学校的咨询老师，因为他们的服务是免费的。

　　四、建立更牢固的友谊

　　1、结交益友。如果你的朋友无视你或不欣赏你，那么你也许应该去交一些新朋友。结交那些愿意支持你的人，他们应该与你有着共同的兴趣爱好，会帮助你成长，而不是贬低你或忽视你。

　　如果你不确定在哪里能够交到朋友，找一个与你有着类似兴趣的俱乐部或组织，然后加入进去。

　　如果你的朋友总是忽视你、贬低你或挑战你的界限，那么你可能需要与这些人保持距离，或者与他们彻底绝交。

　　2、紧紧抓住你的朋友和爱人。你和部分朋友也许在你被某人忽视之前就已经认识了，而现在你们可能还是朋友。如果你们之间的关系因为你交到了新朋友而变得有些别扭，那么你应该和他们坦诚相待。

　　参加你们曾经喜欢参加的活动。

　　3、向他人敞开心扉。分享自己的恐惧、缺点和不安全感。与其他人分享自己脆弱的一面并不容易，但这可以在人与人之间建立紧密的联系。你们甚至可以对彼此反复讲述自己过去遇到的困难。

　　4、保持多条通畅的沟通线路。你的交流渠道越多越好。在当今世界，我们很难面面俱到地使用所有沟通方式。定期浏览自己社交媒体平台和手机上的好友列表。

　　5、让你的联系变得有价值。即使没有什么事情，也可以给朋友打个电话。你可以认真地向他们寻求意见，也可以分享一下最近发生在你身上的有意义的事情。

　　6、让朋友可以联系到自己。如果你的朋友正在经历一些事情，那么你应该为对方腾出时间。没有人喜欢只有付出，没有回报的友情。如果你有了计划，试着围绕计划展开工作，或者告诉你原计划中的相关人员发生了一些重要的事情，使你必须修改计划。

　　小提示

　　不要大吵大闹。无论你感到多么愤怒或沮丧，发脾气通常只会让情况变得更糟，尤其是在公共场合发脾气。所以不要发怒，休息一下。就说你需要休息或呼吸点新鲜空气，然后离开。

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