失恋要经历哪几个阶段呢？怎么走出失恋的痛苦？

在人们失恋后，人的情绪变化可分为6个不同阶段历程，如果我们都能足够掌握到相对应的处理方式，那么人们走出失恋的痛苦就会快很多。那么失恋要经历哪几个阶段呢？怎么才能走出失恋的痛苦呢？本期觅知己小编就带大家从多个方面来了解下。

一、失恋要经历哪几个阶段呢？

阶段一：拒绝接受分手的事实

不断找理由为对方辩解，告诉自己对方不会离开，不愿意接受分手的事实。

处理方法：如果对方提出分手，不要急着找对方承诺和解释，先安抚好自己的情绪，对自己好一点，过好自己的生活。如果是假性分手，暂时冷冻彼此的感情和情绪，找出分手的主要矛盾点，承担自己的过错并诚恳地道歉。若是真性分手，便会进入接下来的情绪阶段。

无论是从失恋中走出来，还是去挽回对方，都需要一些时间，着急不来。

阶段二：不断回想与对方的过去

感受到被抛弃、倍感受伤，不断回想过去，产生内疚感。这个阶段，我们的情绪和心理备受折磨，我们会自责懊悔，无法冷静思考，言行中充斥了负面情绪，痛苦不堪，先联系对方，说服对方。

阶段三：想报复对方

从伤心变为愤怒，心生怨恨，敏感多疑，想要报复对方，伴随着一些失控的行为，做出一些自残等不理智的行为。

阶段二、阶段三处理方法：尝试接纳失恋情绪，接受已经分手的事实。在这个期间，我们可能会出现失眠、惊醒、流泪等生理反应。但是我们要学会察觉自己的行为变化，慢慢让自己回到正常的生活中。

阶段四：慢慢反思过去

我们不可能一直陷入在这种悲伤之中，这个时候我们会慢慢反思自己的感情，变得安静、变得孤独，开始尝试从中抽离出来。

处理方法：进行自我认知和深刻反省，学会找到自己在感情中的不足，发现分手的深层次矛盾。

阶段五：恢复常态

情绪恢复正常状态，不再把情绪依托在别人的身上，懂得理性思考如何有效地解决问题，慢慢调整自己的状态。

处理方法：自我提升，自我学习，完成新的自我建设。

阶段六：成功脱离

失恋的人已经完全接受分手的事实，重新拥有希望，开始新的生活。

在分手的时候，很多人会长时间徘徊在第二阶段和第三阶段的情绪状态中，无法自拔。一个很重要的原因就是，你被对方贴上了“否定标签”，让你不断强化自我否定的认知。

人若是处在这样的情绪状态，是无法做好挽回工作。只有通过自我建设，将心态顺利过渡到第四阶段，开始反省分手的根本问题，找到客观原因，才是挽回的最佳时机，才是正确走出失恋痛苦的方法所在。

文章总结：在感情中，有些人自我认知较差，没有真正地了解对方，不明白双方在关系中的位置，驾驭情感的能力很差，所以会在感情中处于被动地位，因此在失恋后无法快速走出那种痛苦，总想着前任的种种。

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