分手之后，无论男女，脑子里还会想念着对方的好。可能有些人在分手后的情绪就会表现得比较坦然，情绪也不会有太多的感觉，这还是因为没有真正爱上对方。而有些人在分手后，情绪不懂得缓解，整天都是浑浑噩噩的，在工作上还是在与别人的相处过程中都存在着些许错误。那么分手后该如何缓解情绪呢？今天觅知己小编就来和大家说说快速走出失恋痛苦的方法。

一、分手后如何缓解情绪呢？

1、学会理性的思考

在分手后，我们得要学会去进行理性思考，因为大家都是成年人了，要懂得学会理性处理事情。很多人在分手之后都会陷入思维的误区，认为自己已经彻底失败，并且久久不能自拔。事实上，这是比较大的误区，因为我们分手是很正常的事情，分手只能表明双方都不合适，那么双方都会遇到更合适自己的人，所以我们必须以一种理性的方式来思考这个问题。

2、让自己积极忙碌起来

真正深爱过的人分手后是很难忘记对方的，所以想要让自己能够尽快走出来失恋的痛苦。那我们就得要对自己狠心一点，把关于对方的所有东西都扔掉，也要删掉对方的联系方式和微信，这样子，对方的身影才能渐渐淡出我们的生活。然后我们得要学会健康积极生活，得让自己忙碌起来，这样就能够感受到生活的充实感了，从而在忙碌的生活中忘记对方，虽然在不忙碌的时候会想到对方，但是没有刚分手时那般想念了。

3、正确思考爱的意义

今天的我们，到底爱对方什么?对于每个人来说，你爱的那个对方可能是有美貌、有才华的，喜欢对方也是理所当然的事情。但是随着年龄的增长，你原本所看重的那些特殊性很有可能在时间残酷的消磨下慢慢消退，你对对方美好的追求也就破裂，从而产生失落感。

分手之后，你千万别考虑自己爱不爱对方。你应该想得是对方有没有爱你，需要想一想对方有什么地方是你不喜欢的，别将在感情中所有的过错都要往自己的身上拦。

4、暂时不要联系前任

很多人在分手后，总想着要通过联系前任来缓解痛苦，但是其结果往往与现实相反，而是又重新激活了分手后更多的痛苦。正如看到和前任有关的物品一样，联系前任同样也会激活大脑中与亲密关系相关的回路感受，从而诱发对感情的渴望。频频回头的人是走不远的。所以在分手后不要和前任联系，也不要频频翻看自己和前任的过往。

5、摒弃算计和衡量

分手之后，因为恋情的失败，会对自己曾经在这段恋情里的付出进行价值计算，把过往的每一件事情，每一份心意都估算出价值或者价格，当我们发现自己在这段感情里的付出远超出对方的回馈的时候，心里的天平就会失衡，无论是主动分手还是被分手，都会极其的不甘心，从而就会感觉到分手后极其痛苦，所以要摒弃掉所谓的无法从中获利或相互匹配的因素。

6、从你的朋友那里获得爱和宽慰

当你想要联系前任的时候，不妨联系一下朋友。联系朋友或者看朋友的照片会激活大脑中和依恋有关的区域，替代联系前任的冲动。恢复单身的你不妨和老朋友聚一聚，一起逛街聚会的时候拍拍合照。只要你愿意，你从来都不是单身一个人。

7、转移注意力

笑会带来面部肌肉的运动从而激活大脑的神经通路产生快乐的感觉，你可以去做一些容易发笑的事情。试着看一些好玩的综艺，和有趣的朋友体验好玩的事物，或者关注几个搞笑的段子手，总之每天让自己多笑一笑，让自己从失恋当中的悲伤情绪中缓一缓。

文章总结：分手后缓解情绪是有必要的，但你得要了解缓解情绪的步骤及其方法，不然就会让你自己越来越深陷于失恋的痛苦当中，从而会影响到你整体的心情及其你心病的发展。

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