《爱的艺术》里面曾说：爱不是我们与生俱来的一种本领，而是需要通过后天习得的一种能力。

　　父母与孩子、爱人、朋友之间，都需要这样的一种能力，来维持我们之间的情感。

　　我们在爱别人的同时需要被别人爱，所以，培养爱的能力是我们每一个人学习的技能。

　　感受爱的能力越强的人，他会越幸福。同时也具备以下五种爱的能力：

　　一:情绪管理

　　二:述情

　　三：共情

　　四：允许

　　五：影响

　　爱的能力一：情绪管理

　　爱的能力越强，越离不开情绪的管理。

　　一个人会管理自己的情绪，才会有能力去爱别人。

　　在生活中，我们很多人往往控制不住自己的情绪。在沟通交流的过程，还没等对方说完，自己就开始激动、生气、甚至是发怒。

　　没有人喜欢和情绪容易失控的人一起生活，这不但让人感受不到幸福，反而是一种灾难。

　　所以我们要学会管控自己的情绪，怎么样做好情绪管理呢?

　　最简单的方法就是：在情绪上来以后，接纳它的存在，做深呼吸，多做几次，慢慢地平静自己的情绪。

　　当我们能够用坦然的心态接纳自己的情绪，以反思的态度观察情绪的时候，我们才能更好地进行情绪管理。

　　我们不能阻止自己负面情绪的出现，但我们可以对其情绪进行引导和疏解。

　　去认识自己的负面情绪，承认它的存在，并正确地对待，采取解决的行动，然后你会发现一切都在向好的方向发展。

　　爱的能力二：述情

　　述情力，就是带着爱表达自己需求，感受和愿望的能力。

　　在现实生活里，我们在表达和沟通上，会刻意隐藏自己的真实感受和喜怒哀乐。

　　自己闷在心里不说，憋不住的时候，要么爆发情绪，要么去抱怨或指责，伤害对方。

　　述情是情感沟通中最舒服的表达方式，让对方很轻松地知道你是怎么想的。

　　举一个我自己的例子：

　　我每次在和老公有矛盾的时候，我会告诉他，我心里的真实感受。

　　他下班回家的时候，有时候会因为身体的劳累，在家里有情绪，还会摆出一张臭脸。然后孩子就会小心行事怕影响到爸爸，惹他生气。

　　这个时候，我一般会给老公沟通：你把不好的情绪带回家，我看着心理不舒服，而且孩子也会害怕，总怕会惹到你，然后一通发火。

　　经过沟通，他也就开始慢慢地放松下来。

　　所以，不要让对方去猜，一定是直接说出来，每个人的角度是不一样的。何况别人也不是我们肚子里的“蛔虫”，谁又能猜得到呢?

　　爱的能力三：共情

　　共情也就是我们平时所说的“善解人意。”站在对方的角度思考问题，这也是我们每个人所希望的。

　　拥有共情能力的人，能设身处地地考虑他人的处境，体谅他人的感受和理解他人情感的能力。

　　不管是对孩子、家人、同事、朋友都需要我们具备共情的能力。

　　就比如我们平时在坐公交车，下班疲惫的我们坐上车就不想再动。当上来几位老人，我们就会主动让座给他们。

　　有些长辈会说：年轻人辛辛苦苦上班一天很累了，难得在车上休息一会儿，你们坐着吧!我们站着，也活动活动筋骨。

　　听到这样的话，我们的心里是不是特别的暖。他们理解我们的感受，懂得我们。这就是共情力。

　　共情能力的培养，我们可以通过换位思考练习：

　　在和他人沟通表达的时候，我们先在心里停顿3秒，想一想：这些话会引起误会吗?如果我是对方，听到这话会是什么感受?有更好的表达方式吗?

　　我们有情绪的时候，最需要的是被感知到，希望他人能感同身受，理解我们。一旦他人能够理解和体谅，我们也就没有什么情绪了。

　　爱的能力四：允许

　　允许别人和自己不同，尊重我们之间的差异化。

　　夫妻之间发生争吵，很多时候是因为不允许对方不一样，看到对方的某些缺点，就想要控制或者改变对方。

　　而不知道爱是需要给对方足够的空间，允许他在错误中成长。

　　就拿孩子说，我们与孩子相处的过程中，总是希望他们能够按照我们的要求去做事情，如果超出我们的控制的范围，就会定义孩子调皮、叛逆、不听话.....

　　我们反过来想，难道不是我们想要控制孩子，不允许他犯错吗?

　　当我们能做到，允许他们犯错，允许他们有不同的声音，允许他们有成长的机会。再去看待每一个人身上的不同，我们才会发现，正是因为每个人身上的不同才让这个世界更精彩。

　　爱的能力五：影响

　　做好自己，去影响对方。

　　我们在平时生活中，总是想着去改变别人，讲道理，教育等等。站在自己的立场去要求别人。这样做不但不会有好的效果，还会适得其反。

　　自己怎么做，才能让对方越来越好，这就要靠影响的能力。

　　《高效能人士的七个习惯》里面讲到，我们的日常生活中，最重要的就是影响圈和关注圈。影响圈是做改变我们自己可以影响的事。比如：情绪管理、日程安排、计划执行等。关注圈是所有生活的事，比如：娱乐、八卦、环境、没办法控制的事。

　　我们要去做“影响圈”的事，持续关注自己，做发展自己潜能的事情。如果我们过多在意“关注圈”的事，就会让我们变得焦虑，没有方向，产生消极的情绪，从而造成自己“影响圈”日益缩小。

　　所以不要想着如何改变他人，专心地做好自己的事。只有我们做好自己，才能更好地去影响他人。

　　当我们具备这五种爱的能力，无论和谁相处，我们都会十分的幸福。

　　爱是一种能力，就像我们学习写作一样，体现在具体的细节里。我们需要把握方向，掌握方法，再加上不断地练习，熟练写作的技能，才能享受写作带来的乐趣。

　　爱是一种能力，是通过学习和实践才能提升的。爱的本质是一个灵魂唤醒另一个灵魂，一个生命善待另一个生命。

　　爱，能让我们欣赏他人的美好，能够感恩他人的付出和善意，也可以理解他人的感受。

　　爱出者爱返，福往者福来。当我们拥有爱的能力时，爱的能量才会在你我之间流动起来。

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