立春之后，阳气开始上升，所以春养一定要顺应春令，注意气候变化，那么春养如何养生呢？以下dexun.net.cn小编为您介绍中医春季养生小常识，希望对您有所帮助！

春天养生中医饮食常识。

一、春天吃些大葱和姜蒜。

寒冷逐渐消退，阳气开始上升，温度开始升高，温度开始下降。按照“春夏养阳”的原理，此时可以适当吃一些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不但可以祛除阴寒，助春阳升发，而且其中所含的有效成分，也有杀菌防病的功效，此时就宜少吃性寒食物。

二、盛春多吃野菜

古代的人说春应该在肝。肝虚则伤脾，损脾运化。这时可以适当吃些大枣、蜂蜜、锅巴等滋养脾胃的食物，少吃一些酸味重、不容易消化的食物。此时正值各种兼具营养和康复功能的野菜繁盛时期，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，都应不失时机地选择食用。

三、黄昏时要吃点东西。

温度逐渐升高，此时应以清淡饮食为主，除适当食用优质蛋白类食物和蔬果外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤和绿茶，预防体内积热。不应吃羊肉、狗肉、麻辣火锅及大辛大热的辣椒、花椒、胡椒等，以免邪热化火，变疮疡等症。

春天的养生法

一、以养肝为主。

① 肝是人体的重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物，吸收养分的功能，还具有调和情志，疏理气机的作用。

② 所以，春养肝法，将为您带来全年健康安寿。那春天该怎么养肝呢？就饮食而言，应该多吃一些温补阳气的食物，如：葱，姜，蒜，葱，芥末等。有研究表明，大蒜不仅具有强大的杀菌作用，而且可以促进新陈代谢，增强食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。

③ 洋葱具有很高的营养价值，同时能防止呼吸道、肠道传染？染上另外，饮食也要少吃一些性寒的食物，如：黄瓜，茭白，莲藕等，以免阻碍阳气的生成。

二、增加甘少酸。

春来，肝功能旺盛，如果再多吃一些酸味食物，肝气就会更旺，会导致脾胃消化吸收功能下降，影响身体健康。所以应少吃酸的食物，以免肝火过旺。春天吃甜食，以健脾之气，如：大枣，性味平和，能养血健脾，既能生食，又能做枣粥、枣糕及枣米。又是一种春令饮食佳品，具有健脾益气，滋肺养阴，补肾固精之功效。

三、多吃些蔬菜。

冬天过后，由于新鲜蔬菜吃得少，导致口腔炎、口角炎、舌炎和一些皮肤病等，人们更容易发生多种维生素、无机盐和微量元素摄取不足的情况，如春季人更容易发生口腔炎、口角炎等。所以春天来了，人们必须多吃蔬菜。

四、多喝稀饭。

吃一些温肾壮阳、健脾健胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥，韭菜粳米粥，猪肝粳米粥。

五、蛋白质补充。

在春天，饮食中还应多添加优质蛋白质，以增强鸡蛋、鱼、牛肉、鸡肉及豆制品等抵抗力。

春季儿童养生法

一、坚持户外运动。

尽管春季气温在持续回升，但外面还是比较冷，很多父母担心孩子会冻僵，所以基本上不同意孩子去户外。实际上，这种行为是非常错误的，因为如果儿童的呼吸系统长时间不接触外界空气的刺激，就无法进行良好的耐寒锻炼。这类儿童只需与感冒患者接触，因其对病原菌的抵抗力极差，极易发生疾病。

二、要多晒太阳。

阳光能很好地杀菌，促进身体健康，这是因为阳光中含有的紫外线能很好地杀灭人体表面的病毒和细菌，使儿童的身体更健康。此外，阳光还能很好地促进人体对钙元素和磷元素的吸收，增强人体的抵抗力。据专家介绍，阳光还可以很好地增加人体内红细胞的含氧量，对皮肤的温度调节系统也有一定的促进作用。总之，家长们要多带孩子一起去晒太阳，这样孩子的体质才会越来越好。

三、保护肌肤。

上面已经提到过，春季的气候变化较大，这很容易导致皮肤水分加速流失，同时皮脂腺分泌量也会相应减少。这段时间如果没有好的护理，皮肤很容易出现发痒、干燥甚至干裂的现象。此时的父母一定要掌握好儿童的春季养生小常识，多让孩子吃些蔬菜水果，同时每天还要多喝开水，每天早晚洗完脸和四肢后都要涂上护肤霜。

四、合理饮食。

① 春天是感冒的高发季节，小孩的身体抵抗力较弱，因此是感冒的高发期。此时想要更好的保护小宝贝的身体健康，那么父母就需要给孩子合理的饮食，这样才能有效的增强宝宝身体的抗病能力。

② 若宝宝还在吃奶，那么建议给宝宝吃母乳，因为母乳不仅对宝宝的身体发育、智力发育等都有很好的作用，对宝宝的呼吸道粘膜也有很好的保护作用，有效的减少宝宝呼吸道疾病的发生。

③ 此外，还需要根据儿童的不同发育阶段制定科学饮食。比如补充富含维他命的食物，常见的有蔬菜，水果，各种鱼，蛋等。父母也要为孩子培养良好的饮食习惯，避免偏食或挑食，否则容易造成体内维他命或微量元素缺乏的情况。

五、室内要经常通风。

医师告诉我们，春季人体最佳温度应保持在20摄氏度左右，如果温度高于23摄氏度，则身体会感到疲劳和头晕。此外，如果室内和室外的温差较大，那么儿童也容易患感冒。因此说，春天里，父母一定要定期给房间进行通风换气，这样可以有效地增加室内湿度，减少室内外温差过大的情况。此外，如果出现室内温度过高的情况，北方家长可以在暖气片上放一条湿毛巾，或一盆清水，这样不仅能提高室内温度，同时也能起到降温的作用。

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