一说到青春期，家长们是又喜又愁，喜的是，说明孩子要长大了，快要成年了；愁的是，这个阶段的孩子是最难教育的，矛盾的爆发期。青春期是一个孩子从生理到心理都会发生巨大变化的阶段，孩子在这个阶段的很容易出现各种情绪波动问题。那么，青春期孩子经常莫名情绪低落怎么办？

青春期孩子经常莫名情绪低落怎么办？

1、写日记疏导

鼓励孩子写日记也是很好的一个情绪宣泄方式。孩子可以在日记中把自己的烦恼和不快乐发泄出来，或者把自己在生活、学习、人际交往等方面承受的压力也写出来，然后想办法排解掉这些负面情绪。

2、找到原因

家长要子找出孩子情绪低落的原因，是因为做了错事，受了批评和责罚？是丢了玩具引起的？是好朋友之间发生矛盾了？是作业没做好，考试成绩不理想造成的？是比赛没有取得预期成绩？...让孩子说出来其实问题就解决了一半。

3、把情绪转化为生产力

先倾听孩子的情绪，并且允许他有情绪，不要管他的情绪是否合理，我们要先倾听，并且允许，然后接纳他的情绪，最后帮助他转化情绪。这就是把情绪转化为生产力的过程。

4、理解、接纳孩子的情绪

理解和接纳孩子情绪上的低落，给孩子一个拥抱，告诉他：我知道你现在很难过，我想抱抱你！这一个拥抱，不仅是对孩子爱的拥抱，也是在接受和共情他的情绪。让孩子可以充分的释放自己的情绪，可以不用掩饰，不用害怕去表达自己的低落伤心。父母永远在他最需要的地方，敞开双臂给他最温暖的依靠和拥抱。

5、有情绪就运动起来

运动能够提高大脑中内啡肽和五羟色胺的含量。并且可以代谢掉过多的肾上腺素，放松紧张的骨骼肌，释放压抑的沮丧情绪。家长可以让孩子做运动，可以提高注意力和记忆力，增强自尊，增强控制焦虑的意识。

6、让孩子把情绪喊出来

情绪宣泄中有一个方法叫做喊叫唱歌法。带孩子到一个僻静的地方，或者练歌房，然后开始大声的喊，大声的吼，大声的唱歌。喊什么都可以，唱什么都可以，只要是可以释放孩子的情绪洪荒之力，请孩子不要顾及自己的形象，想怎么疯就怎么疯。直到内心的郁闷，不满全部发泄出来为止。

孩子在青春期情绪低落是正常的，家长要理解孩子，帮助孩子找到适合自己的解压方式，平时要多倾听孩子的声音，帮助孩子排忧解难。

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