中考是决定孩子是否能考上一个好高中的关键，随着中考的临近，很多孩子都特别紧张，面对繁重的学业，同学之间的竞争，频繁的考试，很多孩子都出现了压力大的情况，严重的晚上都睡不好觉，那么，孩子中考前压力大怎么办疏导？

孩子中考前压力大怎么办疏导？

1.保持平常心，一切都如常，不要去询问他是否有压力等等，有时候反而安慰多了会适得其反，作为家长，就保持常态最好，任何过度的反应都可能出现不好的影响。

2.与孩子沟通，了解孩子压力的来源，学会和孩子沟通，倾听他们内心的声音，多抽出时间来陪孩子。

3.和孩子一起制定一个科学的复习计划并遵照执行。比如文理交替复习、重点难点专项突破等。

4.家长要做好孩子的后勤保障工作，让孩子一心一意学习。生活起居上尽量给孩子照顾周全，饮食营养要均衡，适当增加一些能帮助缓解压力、增加耐力的食物。

5.帮助孩子解决问题，在孩子遇到问题时，家长要及时去帮助孩子。即使你不会做题也没有关系，可以去听听孩子的意见和想法，这样无形中也会鼓励孩子，对孩子的思考，也会有一定的帮助。

6.适当的体育锻炼。健身、跑步、游泳、骑自行车、打球等都行。自己喜欢哪样运动，就做那样。运动量不要太大，半个小时则可。

7.正确认识考试，中考固然也是我们人生中的一大考，但是也不要过于焦虑。平时做题的时候努力保持一个常态化，可以让自己处于一个考试的状态，这样到了真正考试的时候就不至于太紧张。也能确保自己发挥出应有的水平。

孩子中考前压力大的原因：

第一，是负面情绪太多，很多学生对中考有一些过于绝对化的观念，总认为中考很难，担心自己考不好。

第二，孩子平时的学习水平和自己的中考目标不一致，差距太大。

第三，来自父母的压力。父母对的孩子期望值太高，总想让孩子考出好的成绩，无形中也给了孩子很大压力。

孩子中考前压力大怎么办疏导？无论家长还是学生都要有信心。保持良好的心态，最重要。

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