总对孩子发脾气是一种不理智的行为，那么深藏在其中的就是你的负面情绪。那么，总是控制不住对孩子发脾气怎么办呢？

总是控制不住对孩子发脾气怎么办：

首先，要意识到你的负面情绪。比如，你趁着周末休息，打扫了三个小时的卫生，累的直不起腰，刚回房间躺了二十分钟，但是孩子只用了十分钟，就把你一上午的卫生彻底搞砸了，衣服到处都是，水彩笔把地板装饰一新。你看到这些，肯定会生气，恨不得把孩子挂起来吊打。但是，这个时候，你要意识到，负面情绪正在你的身体里发挥作用，让你做出不理智的行为，此时，要对自己喊停，停止不理智行动。

其次，接受自己的负面情绪。不要拒绝自己的情绪，而是要接受自己的情绪，从心里告诉自己，有这些情绪是很正常的。在接受的时候让自己的怒火平静下来，这个时间段因人而异，脾气大的可以时间长一点，我自己亲身经历的是5分钟左右。可以采用深呼吸的方式，也可以背过身去数数。

第三，真诚的联接自己和孩子的情绪。允许自己表达自己的负面情绪，允许孩子表达孩子的负面情绪。孩子有时不能很好的表达自己的情绪，容易避重就轻。

第四，真正地接纳多元的观念。这点可以说是非常难以做到的，打破固有的观念和模式，非常难。让父母真正从内心认同，“孩子不是必须听我的”，“我作为父母也不是一定正确的”其实很困难。但这并不是说，做不到，而是要努力向着这种观念去转变，或者说能够接纳这种观点。

第五，适当休息，或做一些自己感兴趣的事情。全职妈妈其实很辛苦，可以说全部的注意力都围绕在孩子身上，过度的关注，就会带来过度的焦虑不安。所以，适当转移一下自己的注意力，做一些自己感兴趣的事情，或是逛逛街什么，寻找情绪的出口。

最后，冷静的思考采用什么样的方式去处理更有效。最好是理智而严厉的告诉孩子，这样做是错的行为，平静的坚持让他们重新打扫，直到把房间恢复原样。

另外，我们的负面情绪可能不仅仅来源于孩子，可能还有其他因素的影响，也会产生负面情绪，孩子可能很不幸的成为我们情绪的导火索。如果你突然间意识到自己的负面情绪，不管是否面对孩子，都要对自己喊停，然后慢慢的重复第二三步，自己去消化掉它。时间长了，你就会慢慢变得心态平和了。

明明知道对孩子发火不好，为什么还总是控制不了自己的脾气？

1、对孩子的期待过高

很多父母都抱着的“望子成龙，望女成凤”心态，希望孩子是卓越的、优秀的。如果对孩子的期待是A，他们只做到了B甚至没做，父母就会指责、批评孩子。

2、家长内心的恐惧感

满大街的早教班、绘画班、舞蹈班等印证了中国父母的焦虑，这种焦虑源自内心的恐惧：

怕孩子输在起跑线上、怕孩子不如别人家的聪明、怕孩子“十八般武艺样样不精通”、怕孩子适应不了竞争激烈的社会……

3、负面情绪的不良传递

孩子放学回家把作业落在学校了，妈妈冲他大吼:“你怎么像你爸爸一样，整天丢三落四！”其实，妈妈只是为爸爸的粗心大意失望，却把这种失望倾泻到孩子身上。她对孩子发泄的，是对丈夫的不满。

很多父母因为其他事烦躁、郁闷，这时只要孩子稍微不顺心，就把这种情绪传递给孩子，给孩子带来了伤害。所以，作为家长为了孩子能够更好的成长，一定要注意控制自己的情绪，以免对孩子造成不良影响。

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