无论是哪个年龄段的学生,临近大考的时候都会感到压力,适度的压力能提升学习效率,发挥比较好的水平,取得比较好的成绩。但过大的压力就会使学习状态变差,不能正常发挥实际水平,中考对孩子来说是很重要的,那么中考孩子心理压力大怎么减压呢?
中考孩子心理压力大怎么减压?
一、多问少言。
家长不要主观的认为自己知道孩子需要什么,而应该放下身段问孩子想要什么,不想要什么。不要凭经验和直觉去做事情。
二、多笑少怒。
家长在孩子面前多露笑脸,少发脾气。就算你发脾气和孩子没有关系,也会让孩子感觉焦躁不安。
三、多听少辩。
家长需要克服亲子关系中的“祥林嫂”情结,用心听孩子讲话,并且站在孩子的角度看问题,与孩子同感共情,尽量克制自己好说,好指点的欲望,以多听换取孩子的理解,用少辩解进入孩子的内心世界。
四、多看少管。
家长都想对孩子的生活进行无微不至的关怀,但事实上,不是家长的每个关心的举动都会受到孩子的认可。所以,家长要学会尊重孩子,信任孩子。家长对孩子要做到“看的事无巨细,却管得恰到好处”!
五、适当降低对孩子的期望值。
家长的期望、过高的目标都会给孩子带来精神负担,超过了“度”就会引起质变,对孩子的成长与今后的发展就会造成负面影响,难以实现的目标,以及家长失望的眼神、语气,会打击孩子的积极性,让孩子产生挫败感,甚至影响孩子的身心健康和性格发展。因此家长对孩子的期望要有一定的标准,要根据实际情况与孩子的特点与能力,制定适合孩子的计划,平时多鼓励、赞美孩子,引导孩子看到自己优秀的一面,让孩子获得成就感。
六、营造轻松愉悦的家庭氛围。
孩子的成长离不开成长环境,而营造轻松愉悦的家庭氛围需要每一位家庭成员共同努力。因此家长要有意识的给孩子营造一个轻松愉快的成长环境,可以多组织一些家庭活动,一家人到户外散心、旅行,共同参与社会实践,增加家庭成员之间相处的机会,一方面有利于改善亲子关系,另一方面有利于帮孩子缓解生活与学习的压力。
七、做好后勤保障。
青春期孩子的成长,与合理的饮食、充足的睡眠息息相关,食物与良好的睡眠质量也能帮助孩子缓解紧张情绪。所以,在日常生活中家长要做好后勤保障工作,保证孩子的饮食睡眠。
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