在养育孩子的过程中，让父母们怒不可遏的事情一定会存在，几乎无法避免。同时，父母们也认为愤怒、生气、让自己情绪失控是不好的。于是，总在冲孩子发完脾气后感到非常内疚，担心自己的盛怒会否伤害到孩子幼小的心灵，于是痛哭，愧疚，妥协，反悔，甚至惩罚自己。若这一幕总是重复上演，孩子继续任性，父母继续崩溃。亲子关系就容易陷入僵局。那么，怎样才能控制情绪不打骂孩子呢？

怎样才能控制情绪不打骂孩子：

一、接纳情绪。

中国人习惯去压抑自己的感受，表达感受是特别不擅长的一件事情，也不愿意去这样做。但是，只有去表达感受，接纳自己的感受，这样才能让孩子学会接纳自己的负面感受。因为感受是没有好坏对错之分的，它只是一个信号，让我们知道有什么事情引起了我们的情感。当我们不去排斥情绪的时候，我们更能倾听到自己内心的声音，只有倾听到自己内心的声音的人，才有可能去倾听到孩子的声音，才能更理解孩子的感受。

二、表达初始感受

控制情绪，需要在情绪还没有到达顶点的时候，让孩子知道自己的感受和情绪，描述自己的最初的感受。很多时候是因为压抑了太久，愤怒到达了极点收不住了。所以在觉察到有一点点情绪的时候，就去及时地表达，好过一直忍让到最后突然爆发。

三、让自己冷静一下

如果是真的是忍不了的时候，建议你走开。你可以跟孩子说：我需要去冷静一下，你可以关在房间里去追溯一下，是什么引起了自己这么大的情绪的波动，是孩子还是自己？

四、自我成长

很多时候，生气是对自己无能的一种愤怒，就是自己没有控制好自己，也没有管好孩子，这都是因为对自己没办法做到的事情的一种愤怒。所以在平时的时候，多看一些情绪管控的书籍，还有育儿书籍。一方面可以更了解自己的情绪，感知情绪，另一方面也可以更了解孩子。当知道是孩子的年龄使然，而不是故意跟家长做对，就会对孩子有更多的一些理解。

五、换种思维，看到好的一面

无论是从孩子的行为来说还是从妈妈的情绪来说都有好的一面，看见并找到这个好的一面，激发正向思维，就能改变妈妈的心态，对孩子更多的包容和陪伴，这种情况才是对当下亲子关系以及孩子学习来说，最有利的。

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