每个家长在孩子出生之前，对孩子都有很大的期待，也发誓自己要做一个好脾气、有耐心的好家长。但孩子出生之后，一次次惹自己生气，家长的脾气也变得暴躁了起来，经常会因为一点小事对孩子发脾气，结果发完之后又后悔，怎么控制情绪不对孩子发火？

怎么控制情绪不对孩子发火？

1、要意识到你的负面情绪。

比如，你趁着周末休息，打扫了三个小时的卫生，累的直不起腰，刚回房间躺了二十分钟，但是孩子只用了十分钟，就把你一上午的卫生彻底搞砸了，衣服到处都是，水彩笔把地板装饰一新。你看到这些，肯定会生气，恨不得把孩子挂起来吊打。但是，这个时候，你要意识到，负面情绪正在你的身体里发挥作用，让你做出不理智的行为，此时，要对自己喊停，停止不理智行动。

2、接受自己的负面情绪。

不要拒绝自己的情绪，而是要接受自己的情绪，从心里告诉自己，有这些情绪是很正常的。在接受的时候让自己的怒火平静下来，这个时间段因人而异，脾气大的可以时间长一点，我自己亲身经历的是5分钟左右。可以采用深呼吸的方式，也可以背过身去数数。

3、选择处理的方式。

冷静的思考采用什么样的方式去处理更有效。最好是理智而严厉的告诉孩子，这样做是错的行为，平静的坚持让他们重新打扫，直到把房间恢复原样。

另外，我们的负面情绪可能不仅仅来源于孩子，可能还有其他因素的影响，也会产生负面情绪，孩子可能很不幸的成为我们情绪的导火索。

如何控制情绪不对孩子发火？

1、找原因。

（1）有的孩子喜欢问问题，每天不停的问问题，追在家长后面问不停，不管有没有打扰到家长，这种情况下有的家长也会发火，确实很烦人，但这种发火就不应该了，孩子的求知欲和好奇心是需要家长去保护并引导的，发火容易打击孩子的学习积极性。这个时候，家长应该努力让自己静下心来，耐心地回答孩子的问题，不要嫌孩子麻烦。

（2）如果是因为孩子总是把家里折腾的乱七八糟，大喊大叫，或者蛮不讲理，那适当的发火可以起到震慑的作用，还发的时候还是要发，但把握好尺度。

2、学会控制自己的情绪。

（1）每次发火之前先强迫自己离开一下，默默数到十，深呼吸，让自己静下来，再去跟孩子说话。

（2）平时与孩子多沟通，建立有效的相处模式，减少发火的次数。

（3）如果实在没控制住，发完火后，要跟孩子道歉，或者给他一个拥抱，在心理上给孩子安慰，避免让孩子因为害怕变得软弱，缺乏安全感，或者暴躁。

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