学生上课，或是写作业时注意力不集中是难免的事情。注意力的养成往往和从小的习惯，以及生活环境密切相关。家长对于注意力不集中的孩子，首先要找到原因对症下药。那么，注意力不集中的解决办法有哪些，我们可以参考以下几点。

注意力不集中的解决办法

1、明确学习目的

很多学生上课时注意力不集中，是因为学习目的不够明确。学习目的不明确，上课就没有目标性，缺乏自主性，也就造成了注意力无法集中。家长可以从帮助孩子树立学习目的入手，多和孩子沟通，告诉孩子学习的重要性。也可以帮助孩子制定学习计划，首先明确自己的学习任务，同时多做预习，做到对知识心中有数，帮助孩子更好地理解内容。

2、培养学习兴趣

学习是高强度的脑力劳动，很多人都不喜欢学习或是没有兴趣。但是通过培养对学习的兴趣，也可以间接的提高注意力。家长可以通过利用孩子本来就有的兴趣，借此培养孩子的学习方法。比如增强孩子做作业的仪式感，或是通过设立阶梯式的目标来增强孩子的成就感，来达到提升兴趣的目的等等。

3、培养抗干扰能力

影响注意力的最直接的原因，就是正常的思维受到了干扰，尤其是来自情绪的干扰。比如孩子内心事情太多，波涛汹涌，自然对学习就不会集中注意。家长要有方法的训练孩子的抗干扰能力，告诉孩子如何正确面对负面情绪，提高孩子适应环境的能力，从而提高孩子的注意力。

4、劳逸结合

注意力不集中也可能是压力过大导致的。碰到这种情况，家长就要注意让孩子劳逸结合，同时不要给孩子太大的期望。孩子压力太大，可以通过带孩子散心，出去旅游，通过让孩子感受大自然的方法来开阔孩子的思想，从而疏解压力。也要及时调整孩子的心态，不要在学习上患得患失，也不要把学习看的过于重要。当孩子的心态放平了，注意力自然会更加集中，而不是在焦虑中持续内耗。

5、保证睡眠

每天是否有足够的精力来进行生活和学习，这是和我们的睡眠密切相关的。精力好，注意力就容易集中；精力差，注意力就容易分散。所以家长要让孩子每天保持充足的睡眠，不要太晚睡觉。睡得太晚会扰乱人的生物钟，孩子的精力自然就无法保持。

家长还是要在日常中多观察孩子，找到注意力不集中的解决办法。在保证孩子日常生活的同时，更要关注到孩子的情绪，同时多培养孩子的自我独立意识。在面对孩子注意力不集中的时候，还是要多激励孩子用心完成这件事，从而更好地培养孩子。

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