孩子自从进入初中之后，心情过于紧张了，家长此时不要讽刺嘲笑孩子，孩子这个时候这么紧张焦虑，一定是有原因的，家长应该和孩子一起分析下原因，不能对孩子置之不顾，这会影响到孩子的学习和生活，孩子上初中后过于紧张焦虑怎么办呢？

孩子上初中后过于紧张焦虑怎么办

1、让孩子学会放松心情

进行放松训练，做些学习之外的事转移注意力，比如每天一小时的有氧运动，或者让孩子听听自己喜欢的音乐，或用减压器械宣泄压力，这些都可以帮助孩子缓解焦虑心理。也可以跟朋友或同龄人倾诉自己内心的烦恼或压力，看看有没有好的建议能帮助到孩子，也许听完别人的建议，他认为的烦恼压力都不是事。

2、不要轻易给孩子贴标签

中学生确实面临许多成长中的困惑或矛盾，比如如何处理同学关系、师生关系、与家长的关系、理想与现实的关系，平时考试与中考的关系等等。就是说中学生不仅面临学习各科知识的重仼，还要面对来自各方面的干扰或压力。但是，不管是家长，还是学生，甚至是教师不要轻易给孩子戴上焦虑、逆反等帽子，绝大多数中学生没有这些现象，很多时候是被人为地放大了！

3、归因时要客观

该承担的部分要承担，不该承担或承担不了的别瞎承担。然后，确定有自己可改进的地方，努力加油，孩子有了进步，就要及时表扬；告诉孩子，自己不会的，可以找人帮自己，达成目标是关键，不必成为全能；如果受挫的事情是超出自己能力太多的，那应该调整一下期待，这么难，我过不去是正常的。总之，焦虑的人，要调整自己的心态，不要习惯自贬，而是把注意力放在如何改进上。

4、乐观积极的面对生活

告诉孩子，一帆风顺的生活是不存在的，很多时候正是因为生活中的一些不如意和挫折，才能让我们真切的感受到生活的意义，才能让我们真正的成长。所以面对生活，我们一定要抱有积极乐观的态度，不要让消极的情绪长期存在于我们的头脑中，这样只会让那我们对生活失去信心，长期不良情绪的困扰，也会让焦虑症渐渐走近我们生活。所以乐观和积极永远是正确的处世之道。

孩子上初中后过于紧张焦虑怎么办？家长要能够理解孩子，经常跟孩子保持积极的沟通，随时为孩子减轻压力，也让孩子学会调节情绪。

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