在我们身边有很多夫妻在进行性生活的时候都会面临早泄的问题，这种情况怎么调理呢？今天小编就告诉大家蹲起训练、卷腹训练等三种训练方法来提高自己的性功能！

交而不泄的训练方法

一、蹲起训练

蹲起这种训练在我们生活中很多男性朋友每天都在进行，不过大多数朋友都是为了强身健体，让自己有更好的身材去锻炼的，大家可能不知道经常做蹲起，这种训练对延长性生活的时间是有很大帮助的，蹲起可以锻炼核心力量，对腰部的力量也有明显增强的作用，如果每天坚持的话，是可以轻松达到房事交而不泄的状态。

二、卷腹训练

卷腹训练是我们平时生活中比较常见的一种锻炼方法，卷腹可以锻炼我们的腹肌，对男性朋友来说，每天做卷腹训练的话，可以增强腰腹部的力量，在训练一段时间后，也能帮助改善夫妻生活的质量，对延长房事时间也有很好的效果，不过大家每天在训练的时候要注意适度每天的训练强度不要太大，以免身体承受不住。同时在房事期间也可以通过使用他她爱延时喷剂来帮助延长房事时间，提高房事质量。据用户反馈该产品好评率达96%，点击查看用户真实反馈评价。

三、平板支撑训练

平板支撑这种训练方法不仅可以增强人体的核心力量，同时也能够让训练者的性生活得到很大的提升，这种训练方法做起来是比较简单的，不过大家要每天坚持，这样才会有好的效果，平板支撑这种训练方法在什么时候都是可以做的，虽然刚开始的时候做起来比较困难，不过坚持几天就没有那么费劲了。

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