昨天上午9时，镜湖区教育局在二十九中学运动场举行2013年中小学生阳光体育冬季长跑启动仪式，与此同时，安师大附属外国语学校等市区多所学校也在当天上午举行了学生阳光体育冬季长跑开跑仪式。今年长跑活动的主题是“励志从长跑开始”。记者在现场看到，发令枪一响，学生们围绕着操场迈开大步加速前进，整个队伍浩浩荡荡，犹如千军万马奔腾，冬季的校园更加充满活力。

　　学生参跑积极性提升

　　在镜湖区学生阳光体育冬季长跑启动仪式上，市二十九中副校长黄骏龙告诉记者，这几年来，学生参加冬季长跑活动的积极性和主动性在逐渐提高，家长对学校开展这项活动的支持度也增加了不少。他给记者分析原因：首先是体育考试分值在芜湖市中考升学总分中所占的分值在不断提升，目前中考体育学科的分值已相当于中考的一个文化课学科的分值，而且长跑作为体育中考的必考项目，学生回避不了。鞭策和激励措施在前，而且实实在在地在升学录取过程中落实到位，让学生们真正感受到“危机”。其次，素质教育在芜湖市中小学校不断推进，学校对阳光体育活动和体育课的重视程度不断增强，学生平时在校的锻炼时间多了，对跑步的畏惧感在降低。

　　在安师大附外冬季长跑启动仪式上，一位老师说，现在冬季开展长跑活动，家长的支持度在上升。前些年开展这项活动，不少家长会抱怨耽误孩子学习时间，还有的家长担心大量的学生在一起长跑出现碰撞，影响安全等。近几年体育成绩对升学越来越重要，家长也感到如今的孩子身体素质下滑严重，再不重视孩子的体育锻炼，体质下降最终会影响到孩子的学业成绩。更何况，孩子终究会走上社会，没有良好的体质储备，即使知识再多，也难以胜任激烈的竞争环境。

　　长跑有益于学生励志

　　黄骏龙告诉记者，坚持长跑是一件很困难的事儿，当你睁开朦胧睡眼，从暖洋洋的被窝里爬起来冲向寒风刺骨的操场时，是需要很大勇气的！当你累得气喘吁吁、心跳加速时，要坚持跑完1000米是需要坚强的毅力的！当你锻炼了两三天累得双腿疼痛、举步维艰时，要坚持跑下去是需要很大的决心的！对于青少年学生来说，试想连热被窝都很难舍弃，怎能去克服学习上的困难？连1000米都跑不完怎会有毅力去坚持实现自己的理想？从小学到大学十几年的漫长求学生涯，想学业有成，必须能吃苦、能受累、能坚持、能奋发。长跑揭示的哲理，对学生搞好学习，是很有启迪意义的。

　　镜湖区教育局的工作人员说，学生们坚持每天走出教室，到户外参加长跑活动，可以拥抱阳光和清新的空气，可以放松心情，可以活跃思维，让混沌的思维重新清晰起来，再重返课堂，学习的效率会增加，学习效果会更好，因此，长跑也有益于学习，至于长跑有益于健康，就更不用说了。

冬季长跑环境等提升

　　记者在二十九中看到，虽说学校建有周长300米的塑胶运动场，但与2000多名在校生相比，运动场地面积还是显得太窘迫了。学校老师告诉记者，别说全校学生一起长跑，就是做广播操，全校学生也将运动场占得满满当当。冬季长跑活动启动后，学校只能每天安排一个年级进行长跑活动，各年级轮流进行，效果显然会打折扣。

　　安师大附外是一所完中学校，全体2000多名学生竟然没有一个像样的运动场。山顶上的两个篮球场，就是学生活动最大的空间，规划中的学校操场，还不知什么时候能动工建设，这成了全校师生最大的期盼。校领导说，冬季长跑活动，他们也只能分年级分班级进行，不然全校学生一起跑，连步都迈不开。

　　一些老师对记者说，由于现在道路安全隐患多，学校不敢组织学生在校外道路上跑步，也很少有家长敢带孩子在外面的马路练跑步。中小学生若想参加长跑，主要还是依靠校内的运动场。目前芜湖市学校特别是主城区学校，普遍存在运动场地不足的矛盾，这对学校全面实施素质教育，开展学生体育健康活动是一个不小的制约。

　　冬季长跑的注意事项

　　采访中，几位中小学校的体育专职教师对记者说，学生参加阳光体育冬季长跑活动，也有一些注意事项必须遵守，否则可能跑不出健康还会带来疾病。这些注意事项主要包括：

　　长跑前应做“热身”活动，如深呼吸、下蹲，让上肢、下肢关节和肌肉都放松、有弹性，防止运动损伤；起跑时，不要骤然加速，应先慢后快。对于那些体质差、不经常锻炼的学生，刚开始可走一段跑一段，让身体有个适应过程；冬季跑步注意保暖，不要只穿件绒衣就出来，衣服穿得太少，易受寒感冒。穿宽松保暖的衣服，如羽绒服。不要穿过紧的衣裤，如牛仔裤等；长跑时要保护好足部。不要穿过硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝关节损伤；跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏。根据每个人肺活量情况及步伐的大小，可采用两步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑两三步，一直保持吸气，再跑两三步，一直呼气；冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害。应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸；起跑后，两臂随跑的节奏自然摆动。前脚掌或前脚掌外侧先着地，然后过渡到全脚掌着地。跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，不想继续跑下去时，要适当降低跑速，调节好呼吸。

　　另外，跑步时注意力要集中。忌带随身听或MP3听音乐，更不要与同学边跑边聊天，应仔细观察地面和周围环境，避免发生意外；跑完后，不要急于回教室坐下休息，最好压压腿、踢踢脚，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。(大江晚报 记者 王俊杰/文 赵亚玲/摄)

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