学生时代，考试对于孩子来说特别频繁，每一学期，总会有大大小小的考试，每一个阶段，还会有升学的大型考试，孩子们最怕的也就是考试，总担心自己考不好，尤其是一些比较胆小的孩子，只要一考试就莫名的紧张，影响考试时候的正常发挥，那么，孩子一考试就害怕紧张怎么办呢？

孩子一考试就害怕紧张怎么办呢？

教孩子一些缓解紧张的小技巧

告诉孩子在考试时发现自己紧张，可以双目闭一小会，深吸一口气，平复内心。深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，只要几秒钟的动作就可以让心情焕然一新。除此之外，还可以教孩子在考试时给自己一些心理暗示，比如默念几句鼓励自己的话。

拓展视野，分散聚焦

多带孩子玩玩别的，比如踢踢足球、打打篮球等；多参加些户外活动，甚至出去旅游转转。适当分散一下孩子的注意力，可以试一试。

家长不要太看中成绩

家长此时不能总是唠叨个不停，要给孩子一个安静、轻松的氛围，家长也应该保持一个良好的心态，不必太过看重考试结果。

帮助孩子调整心态

考试对于很多孩子难免会有紧张的心里，让孩子调整好考试的心态，紧张往往是由不可摆脱的困难造成的,换个角度思考,学习上经常过度紧张的孩子。

帮助孩子掌握应试技巧

让孩子掌握考试方法，孩子即使在考前有充分的准备，不太会那么紧张。

一考试就紧张害怕对孩子的影响：

一、影响孩子的学习成绩

考前焦虑的孩子往往会出现考试无法集中注意力、舌尖现象（知道答案但记不住），导致学习成绩下降。 并且对下一次考试更加焦虑。

二、对孩子身心健康的影响

考试焦虑导致的学业成绩下降，导致孩子的自信心下降。 影响孩子对自己的认知态度，对其评价缺乏客观判断。 进而造成学校学习不适应。

三、造成身体伤害

经常考试焦虑容易导致孩子神经衰弱、精神萎靡。

孩子一考试就害怕紧张怎么办呢？家长首先要调整好自己的心态，带着孩子多做一些缓解压力的方法，帮助孩子释放不良的情绪。

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